很多女孩子都覺得自己的身體不夠火辣，看著一些美女都會有細腰細腿的，再看看你自己，真的是天壤之別的，有這樣多的不同，自己真的是非常的自卑的，所以平時一直想減輕一下大腿的贅肉，因為每次穿裙子都覺得大腿礙事，而且覺得非常的難受，如果能夠很好的解決一下的話，是最好不過的事情了，但是現在來說應該怎麼樣來減輕贅肉呢，有一些方法的，也就是用上樓梯的時候抬起自己的腳後跟，這樣真的是有利於減肥的。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
日常生活中減小腿最有效的方法
散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反複此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
想要解決小腿部位堆積的肥肉問題，那麼上麵所介紹的方法，當然不能夠忽視，而且這些方法，在日常生活當中，都可以輕鬆的完成，也不需要我們使用一些不健康的瘦腿減肥產品，所以這樣的方法，當然是你可以使用嚐試的，讓你快速擁有修長美腿。
人們減肥靠吃藥，現在減肥靠技巧，其實一些生活中的很多方麵都是可以減肥的，比如上樓梯就是很好的鍛煉方式，同時一些美女都覺得自己的腿不好看，甚至因為腿上有肉都非常的難堪，於是就想把大腿肉給減輕一下，特別是靠上麵的辦法呢消除是最好不過的事情了，而且還會有很長的美腿，看著自己心裏也是很舒服的，所以如果感覺自己的大腿肉多了，不妨多進行一些上樓梯的運動。
