媽媽都希望寶寶能夠健健康康的，活波可愛的，有足夠的奶吃，長的胖乎乎的，哺乳奶水，總是可以比奶粉強很多，可是就有一些新手媽媽很著急，產不出奶或產的奶不夠吃，越著急越產不出，形成惡性循環。吃奶粉又擔心營養不夠，怎麼說母乳喂養總優於奶粉喂養。這就有一個如何增加奶水的方法問題，我們可以介紹幾種增加奶水的方法。
1.注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。
產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少幹擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，並主動分擔家務，防止其疲勞。
2.糾正母乳喂養中的不合理現象。
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。
3.避免“乳頭錯覺”產生。
從調查情況看，人工喂養3次後，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時熱敷5分鍾，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。
4.尋找引起母乳不足的其他因素。
如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑製乳汁分泌。
5.及時、適量、科學地補養。
哺乳期間不可偏食。並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。
6.注意喂養技巧。
新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次喂奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鍾，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。隻有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。
以上就是我們介紹的增加奶水的方法，其實，還有其他方法，比如，喝鯽魚湯、豬蹄湯及專業乳房按摩都可以一定程度上增加奶水。需要強調的是，新手媽媽精神上一定要放鬆，不要有精神壓力，然後再采取一定的方法，這樣才能事半功倍，解決奶水不足的問題。要是太過於緊張的話，會使得自己的孩子斷奶，所以作為媽媽要克製情緒，保持情緒穩定。
