關於飲食方麵也如果沒有多加注意，就容易上火，耳朵旁老是嗡嗡地叫，有外界幹擾的聲音讓人感覺特別難受，感覺外界的聲音幹擾到我的聽力，混淆了一切聲音來源，讓人的情緒特別不安。去醫院看為什麼會耳朵嗡嗡叫，醫生會說這是一種症狀不是一種疾病，耳鳴是因為沒有合理飲食和缺失鍛煉導致的。所以我們都要注重自己的飲食習慣。接下來跟大家介紹一下如何預防耳鳴。
一、戒煙限酒。煙酒對聽神經有毒害作用，尤其是香煙中的尼古丁進入血液，能使小血管痙攣，血液循環緩慢，黏度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。
二、合理飲食。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。
三、合理用藥。用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生、藥師詢問是否有耳毒性，目前已經發現有耳毒性的藥物有百餘種。這些藥物均可經過血液循環進入內耳，破壞內耳的新陳代謝，使毛細血管變性壞死。
四、經常鍛煉。平時要多參加力所能及的鍛煉，如郊遊、散步、打太極拳等，合理的鍛煉可促進全身的血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。還要保持良好的心態，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發性耳聾。
通過以上的介紹，相信大家也了解到了如何來預防耳鳴這種症狀。在日常生活中，我們注意自己的飲食習慣合理飲食，加強鍛煉自己，提高自己的身體素質和強身健體。如果我們經常吃那些熱氣上火的東西，飲食又不規律的話，又沒有經常鍛煉身體和不合理的用藥，酗酒吸煙都極大可能引起耳鳴，所以我們要注重我們的生活習慣，別讓耳鳴“爬”進我們的耳朵裏麵。
