天氣有時候突變，忽冷忽熱很容易造成我們上火的現象，我們總感覺熱從而穿的比較少，造成內熱外寒的現象，很容易造成感冒，我們都比較煩厭感冒，它給我們帶來很多的不便，感冒了吃什麼都沒有味道，而且自己昏昏欲睡的感覺，頭都感覺變的很大，糾結的是不知道吃什麼藥好，有時候就挺一挺但是會發現越來越嚴重，那麼我們來看幾個比較好的預防措施和吃什麼比較好。
1.加強鍛煉
增強機體適應能力平時應加強鍛煉，增強機體適應氣溫變化的能力。在季節變化時適時增減衣服，注意防寒保暖。慎接觸感冒病人以免時邪入侵，對感冒的預防有重要作用。
2.預防服藥
一般可使感冒的發病率大為降低。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨蹠草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。隨著季節的變化，預防感冒的藥物亦有所區別。如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥;夏季用藿香、佩蘭、薄荷;藥物煎煮時間宜短，取其氣全以保留芳香揮發有效物質，無汗者宜服藥後進熱粥或覆被以促汗解表，汗後及時換幹燥潔淨衣服避免再次受邪。
3.飲食起居
感冒病人應適當休息，多飲水，飲食以素食流質為宜，慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預防作用。臥室空氣應流通，但不可直接吹風。
二、感冒各階段食療的方法
1：蔥豉湯
做法非常簡單，將500毫升水加熱後，放入10克豆豉煮沸，然後加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用，豆豉則有發汗解表的作用，喝完湯後會大量出汗，排毒進程也會大大加快。具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好，但應該注意的是，還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒，這是風熱感冒。此時則應選用性涼的食物，將冰糖和梨等熬水服用就可以了。
2、白蘿卜湯
把白蘿卜洗幹淨，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸騰即可飲用。感冒加重時食療隻能起輔助作用，還需及時進行藥物治療。感冒加重後，患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等症狀加重，有一些人甚至出現高熱、頭疼難忍等症狀，此時的身體正與病菌“作鬥爭”，極容易產生內熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的效果十分明顯，這時喝點白蘿卜湯是最管用的。
我們在自身藥加強鍛煉的同時，要格外注意我們的飲食的時候，其實也要注意增強我免疫能力，最好在平時多飲用水，特別是感冒期間要強行的吃東西那樣才能更好的幫助自身，提高身體素質，那樣才能抗衡病入體，我們要多鍛煉身體，食物的療法和，藥物療法想結合的去用，給自己養成一個良好的習慣。
