每個人的身體體質都不同，大部分的人的身體體質是偏陽性的。但是對於女性同胞來說的話，可能大部分的女性同胞都是偏陰性的，所以說在冬天的時候，很多的女性同胞會出現手腳冰冷這樣的狀態。那麼對於這樣的一個偏寒偏濕的體質者來說的話，究竟有哪一些比較好的食譜能夠幫助大家緩解這樣的一種症狀呢？
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限製食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。控製好總的熱量攝入 ，一般輕體力勞動 控製在1200大卡就可以。少吃多餐、細嚼慢咽、每餐用餐時間保持20-30分鍾的速度。食物全麵均衡很重要。
適宜痰濕體質者食用的食譜
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 隻。
製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鍾後放在已洗幹淨的子公雞上，加少許蔥與薑，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕
相信今天這樣的一篇文章對廣大的女性同胞來說絕對是一個福利，因此為了能夠緩解大家在冬天出現手腳冰冷這樣的一個狀況，大家一定要多吃一些韭菜以及洋蔥。因為這樣的一些食物不僅可以幫助大家消除體內的一些細菌，同時還可以給大家提內增加許多的陽性物質。因此對大家的身體來說絕對是非常有好處的，當然除此之外大家一定要多多進行身體鍛煉，因為這樣也可以增強大家的抵抗力。
