我們在剛檢查出來自己懷孕的時候會非常的激動，而且還有一些小小的擔心，如果在這個時候我吃的東西比較少或者是我沒有跟上營養的話會不會對我肚子裏的小寶寶有很多影響呢？其實我想告訴大家不需要有過多的擔心因為早期女性不需要過多的攝入很多食物來幫助胎兒，反而會在以後的時候慢慢的發育與身體。現在胎兒不需要吸入過多的營養。但是在這個時候也需要注意懷孕早期的時候飲食上麵搭配的合理。
無機鹽和維生素對於早期胚胎器官的形成與發育同樣有重要作用。如鈣磷攝取不足會影響胎兒骨骼生長，缺鐵易造成妊娠中、晚期媽媽貧血，缺鋅也許會造成胎兒畸形，缺少B族維生素亦可影響胚胎發育生長等等。奶、蛋、豆類、海產品、木耳、芝麻、花生、核桃等食物都富含磷、鈣、鋅等元素，而小米、苞米、大豆等含有大量B族維生素。妊娠早期女性的營養元素攝入可以少許增加。專家指出，孕媽咪在意識到自己妊娠以後，一般都已減少自己的體力活動。
所以，熱能與其它營養元素的需要升高不多。
另外，因身體內一係列變化，主要是雌激素與孕激素分泌的增加，身體內合成代謝增多，吸收營養元素的效率也自然地提高，排出的營養元素比例相對減少。總的來講，妊娠早期營養需要並未增加很多，所以，食飯量可不用增加。但是體力活動沒減少的孕媽咪則要稍增加飲食攝取量。飲食攝取量不增加的孕媽咪，其飲食的質量要努力改善。例如，要適當增加優質蛋白質的攝取量，每日可適當多食一到兩個雞蛋，或喝300至500mL牛奶，平常多食幾次肉與魚，注意多食綠色水果和蔬菜。假如孕前已注意飲食改進，則基本上不用在飲食上做太大的變動。體力活動並未減少的孕媽咪，其飲食應該在保證質量的同時，稍增加主食的攝取量，例如一日增加50至100g米飯或者麵粉即成。妊娠早期的女性要適當多食一些海產品，如海帶、紫菜，以提供一些碘。魚蝦也要多食些，以補充鈣、鋅等元素的不足。盡可能做些戶外活動，以便接受日光照射，保證身體內得到足夠的維生素D。
在懷孕後期的時候我們主要就是根據補鈣這個話題來圍繞的，這個時候孕媽媽就會發現自己經常抽筋或者是經常感覺身體上麵不舒服。檢查身體以後才發現自己是缺鈣了。然而在候機的時候是會大量的吸收與媽媽身體上麵的鈣，這個時候，如果我們不盡快到補鈣會造成孕婦的骨質疏鬆。還有還會造成胎兒的發育不太完善。所以說孕前期和孕中期孕後期我們都需要多注意。
