春季怎麼養肝護肝?春季是陽氣生發的時節，萬物複蘇，更是一個適合養生護肝的時節，憑借春天的陽氣，適應天時地利。但是你曉得春季該怎麼護肝嗎?關於護肝的那些事你曉得嗎?關於肝你曉得怎麼的養護嗎?接下來小編就給你詳盡的解說一下春季護肝的有關常識。
保肝，顧名思義就是保護肝髒的意思。但保護肝髒並不是把肝髒包起來不讓病毒來侵犯，這裏的保肝至少含有三種意思：即減輕肝髒負擔，增加肝髒營養和改善肝髒供血。
中醫講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年裏前所未有的生機勃勃。
在春天肝需要保養，如果保養的不好的話也是會有傷害的。
春季屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過，肝火過旺或肝氣鬱結等等，會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑鬱煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往，還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要，是保證肝氣順達，氣血調暢的重要措施之一。
那怎麼才能養好肝呢?六個字：飲食、睡眠、情緒。
飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說隻是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。
充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝髒的修複，一晚上的休息會讓肝髒的健康得到保障。所以在春天的時候應該要早睡早起，這樣對於肝髒的保養是最有益的。
良一般晚上11點以前應該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到淩晨3點，是肝髒修複最佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫講的“子午覺”，它對人體的健康非常有益。
中醫說“肝喜疏惡鬱”、“ 怒傷肝”，意思是五髒六腑中，不良情緒對肝髒的損害最大。壞情緒，特別是生氣發怒，容易導致肝髒氣滯血淤而引發疾病。所以學會製怒，學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
如何保養
平穩情緒
中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫裏是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。
足夠睡眠
肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠，肝髒才可以得到完全的修複。
以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，體力無法恢複，連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。
適當的休息則有助於強化肝髒
平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感，隻要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝髒負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。
自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。
至於火氣大需不需要吃藥?專家認為，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。
此外，中醫認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調理腸胃的效果。
保健運動
護肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太衝穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
良好習慣
養肝護肝需多飲水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
養肝護肝要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
養肝護肝少飲酒
肝髒代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至危及生命。
我們曉得在春季裏大自然是沉睡了一冬以後漸漸的蘇醒過來，這個時分地麵上的萬物就開端複蘇了，這樣一來陽氣也就會漸漸的盛行起來，我們的肝部是陽氣集合的當地，陽氣缺乏會直接的損害自個的肝部，我們在這時分所要做的工作就是想方設法的保護好自個的肝部，這是非常重要的一件工作，關係著我們在春季養生效果的好壞，大自然的春景心曠神怡，新陳代謝，既怡情又養肝，何樂而不為呢?此刻我們適應天氣改變養肝正是當時也，是我們養生的一大方向啊。
