每個人每天必做的事情就是吃飯、喝水還有睡覺，不吃飯的話不光是會感覺餓，還容易導致缺乏營養，影響身體健康。而不喝水的話，就會感覺口渴，甚至會出現腎衰竭的危險狀況。而不睡覺自然是會讓人沒有精神，時間長了也會導致身體出現嚴重問題。對於男人來說，每天睡覺之前做應該做的以及不應該做的是什麼呢？小編就來講一講男人睡覺之前的三宜與三忌。
男人睡前的三忌是：
一忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑製狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
男人睡前的三宜是：
一、睡前散步。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前刷牙。
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。
三、睡前足浴。
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
不論是男人還是女人，都要特別注意自己的睡眠環境，臥室就是睡覺的地方，最好不要擺放什麼電視、電腦或者是其他電子產品，畢竟都是有輻射的，可能會影響到良好的睡眠。一定要注意夜間環境舒適，而且要經常打掃臥室，保證臥室裏麵的清潔，最好準備臥室專用的拖鞋，和客廳的拖鞋分開，要經常保持臥室空氣流通，這樣才能夠保證良好的睡眠。
