辦公室中的白領長時間與電腦為伍，一天除了上廁所和吃飯幾乎都在電腦旁，不僅飽受輻射的折磨，肚子的贅肉也開始若隱若現，怎麼能有效的減掉腰腹的肉肉呢？今天就和小編來學學簡單的瑜伽動作。
1、伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反複20-30次，會感覺到肌肉非常舒服。
2、肩部左右擺動
平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。
3、舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。
將重心分別放在左邊和後邊，反複運動20次。
4、舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，隻要做到感覺到清爽即可，反複10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規範。
5、調整骨盤突出
長時間坐立時椎間盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反複50次。
將重心分別放在左邊和後邊，
反複運動20次。
隻要五個瑜伽動作，你的瘦身夢想就能實現，而且都是超級簡單，無敵方便的哦。
