舉手
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啞鈴很容易瘦手臂，買一對啞鈴放在床頭，你隨時都可以拿起來運動，動作不用太多學就可以，會有幾個比較順手的動作，如果沒事就來做，一開始可......[查看詳情]
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很多人都知道，通過運動能夠對全身經行一個比較明顯的改造，但是想要瘦哪裏就瘦哪裏的美好願望是不現實的，因此，想要瘦手臂首先要做到的還是經......[查看詳情]
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首先要握緊拳頭，然後手臂向前方平平的舉起來，然後手腕那裏慢慢的轉動，直到拳心朝著下方的時候就停下，大概五秒之後在拳心相對。回來，這樣的......[查看詳情]
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