需要注意的是，睡眠的時間並不是特別的長，而是需要自己提高睡眠質量，晚上睡覺前全身都要放鬆，就說泡個熱水澡，或者泡個熱水腳，都可以改善......[查看詳情]
這種時差調整是一個過程，不會一兩天就能調整過來的，如果不想麻煩，可以吃一些藥物，借助藥物的療效來調理，如果你不想吃藥，就慢慢地調整，......[查看詳情]
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