在現實生活中紅糖是一種比較常見的食物，女性在生理期間可以適當的喝一些紅糖水來進行改善痛經的情況，紅糖水具有活血化瘀的功效，對女性身體非常好，而身體貧血是一種比較常見的疾病，尤其是女性容易出現貧血的情況，但紅糖水沒有補血的功效。

　　吃紅糖能補血嗎?

　　許多女性朋友喜歡用吃紅糖、紅棗的方式來補血，但這真的是正確的補血方法嗎

　　喝紅糖水、吃紅棗可以補血的說法。但大家知道，補血的關鍵是補鐵。而紅糖或紅棗中鐵含量並不高：100克紅糖含鐵2.2毫克，100克紅棗(幹)含鐵2.3毫克。同時，紅糖或紅棗中所含的鐵質量也不是很高。營養學將食物中的鐵分成了兩類，一類叫血紅素鐵，另一類叫非血紅素鐵。前者主要存在於肉、禽、魚、動物內髒等食物中，這種鐵人體吸收率較高，受膳食因素影響較小;後者主要存在於植物和乳製品中，這種鐵必需轉化為亞鐵才能吸收，故受膳食的影響極大，吸收率不高。因此吃紅糖並沒有坊間傳聞的補血效果。

　　教你正確補血

　　1、動養

　　經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質增強，還會增強人的造血功能，使經血調和，增加活力。

　　2、神養

　　中醫認為，情誌不暢，肝氣鬱結，最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，才能促進造血機能更加旺盛，使麵色紅潤，精力充沛。

　　3、睡養

　　生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。

　　4、靜養

　　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，達到寧心養神的目的，幫助盡快恢複大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　5、食養

　　脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。