很多女性認為生育是罪魁禍首。據專家解釋，產前骨盆變大是自然現象，但產後不再分泌"弛緩素"荷爾蒙，就不存在關節和韌帶鬆弛的問題，所以隻要產婦利用坐月子期間，多做些骨盆相關運動，強化肌肉與骨骼，骨盆大小可恢複產前狀態，但若放任不理，骨盆就會變大，導致身材走樣。
然而，很多未婚未育女性也出現骨盆變大或者變形的問題，實際上這主要是她們生活中不良姿勢與習慣所造成的，日積月累就發生了骨盆變形危機，比如蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、睡過硬或者過軟的床以及穿緊身衣等等。具體介紹如下：
1、穿高跟鞋
穿高跟鞋可以使女性的背部挺直，腳背拱起，雙腿顯得更加修長。可是，專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，容易使腿和骨盆的肌肉疲勞。
2、蹺二郎腿
不少女性喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿時，由於骨盆和髖關節長期受壓，容易酸疼，長此以往，骨盆就在不知不覺中歪斜，還有可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。
3、床墊太軟或者太硬
床墊太軟睡眠時會使身體下墜，床墊太硬對人體較重的骨盆部位產生壓迫，這兩種情況都會引起骨盆歪斜。理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭麵部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
骨盆變形容易導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和髒器發生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內髒疾病，其根本原因就是骨盆變形。
骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉，腰部鬆弛，臀部變大。
骨盆變形可造成下腹部兩側的肌肉不平衡，使一側下腹部明顯突出，這種突出是任何節食、運動都無法恢複的。
骨盆變形還可引發多種婦科疾病，嚴重的甚至增加分娩的困難。
1、骨盆入口平麵狹窄 我國婦女較常見。測量骶恥外徑常見以下兩種：
(1)單純扁平骨盆(simple flat pelvis)。
骨盆入口呈橫扁圓形，骶岬向前下突出，使骨盆入口前後徑縮短而橫徑正常。
(2)佝僂病性扁平骨盆：由於童年患佝僂病骨骼軟化使骨盆變形，骶岬被壓向前，骨盆入口前後徑明顯縮短。由於髂骨外展，使髂棘間徑等於或大於髂脊間徑;由於坐骨結節外翻，使恥骨弓角度增大，骨盆出口橫徑變寬。
2、中骨盆及骨盆出口平麵狹窄
(1)漏鬥骨盆(funnel shaped pelvis)：骨盆入口各徑線值正常。由於兩側骨盆壁向內傾斜，狀似漏鬥，故稱漏鬥骨盆。
1、改變壞習慣，避免骨盆變形
你可不要小看平時的這些壞習慣喲，隻有從平時的一點一滴做起，才能打造出你的完美骨盆
2、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更顯修長可是，由於高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會使身體傾斜，增加腿和骨盆的負擔，骨盆也隨之傾 斜，而長久下來，還會讓骨盆移位，容易引起子宮位前傾，造成月經失調，增加不孕的機會如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時間應不超過兩小時，鞋跟高度以3厘米最為恰當，最好不要超過5厘米
3、別蹺二郎腿
蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了應該盡量避免久坐，每坐1小時就要起身活動活動長期坐著的人也要保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地
4、不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易導致身體骨骼的扭曲特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形
5、不要睡在過軟或過硬的床墊上
睡太軟的床會使腰部下沉，睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫，這都會引起骨盆變形理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭麵部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力
6、別把糾偏重任交給塑身衣
塑身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，因為經常穿緊繃繃的矯形內衣，會因為下半身捆綁過緊而引發婦科炎症
7、骨盆在結構上有兩個直徑，前後徑短，左右徑寬的利於胎兒通過，可以自然生產，如果天生骨盆窄小，前後徑長、左右徑窄，以後生產胎兒就不易娩出，可選擇剖腹產骨盆的成分無非是骨質而已，骨質要強硬，骨盆也就更不易損傷，所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些
一、五步自測骨盆變形
1、用手摸摸自己的腰部下麵兩側，是否一側胖一側瘦。
2、仰麵向上躺在床上，放鬆下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3、仰麵平躺於床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床麵中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。
4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
5、從側麵看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側麵看起來臀部特別翹，腰部後麵彎曲度特別大)。
二、專業檢測骨盆變形難產
1、病史 詢問孕婦幼年有無佝僂病、脊隨灰質炎、脊柱和髖關節結核以及外傷史。若為經產婦，應了解既往有無難產史及其發生原因，新生兒有無產傷等。
2、一般檢查 測量身高，若孕婦身高在145cm以下，應警惕均小骨盆。注意觀察孕婦的體型，步態有無跛足，有無脊柱及髖關節畸形，米氏菱形窩是否對稱，有無尖腹及懸垂腹等。
3、腹部檢查
(1)腹部形態：注意觀察腹型，尺測恥上子宮長度及腹圍，B型超聲觀察胎先露與骨盆的關係，還可測量胎頭雙頂徑、胸徑、腹徑、股骨長度，預測胎兒體重，判斷能否順利通過骨產道。
(2)胎位異常：骨盆入口狹窄往往因頭盆不稱，胎頭不易入盆導致胎位異常，如臀先露、肩先露。中骨盆狹窄影響已入盆的胎頭內旋轉，導致持續性枕橫位、枕後位等。
(3)估計頭盆關係：正常情況下，部分初孕婦在預產期前2周，經產婦於臨產後，胎頭應入盆。若已臨產，胎頭仍未入盆，則應充分估計頭盆關係。檢查頭盆是否相稱的具體方法：孕婦排空膀胱，仰臥，兩腿伸直。檢查者將手放在恥骨聯合上方，將浮動的胎頭向骨盆腔方向推壓。若胎頭低於恥骨聯合平麵，表示胎頭可以入盆，頭盆相稱，稱為跨恥征陰性;若胎頭與恥骨聯合在同一平麵，表示可疑頭盆不稱，稱為跨恥征可疑陽性;若胎頭高於恥骨聯合平麵，表示頭盆明顯不稱，稱為跨恥征陽性。對出現跨恥征陽性的孕婦，應讓其取兩腿屈曲半臥位，再次檢查胎頭跨恥征，若轉為陰性，提示為骨盆傾斜度異常，而不是頭盆不稱。
4.骨盆測量
(1)骨盆外測量：骨盆外測量各徑線1cm為偏斜骨盆。
(2)骨盆內測量：骨盆外側量發現異常，應進行骨盆內測量。對角徑
宜吃的食物：加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富的食物。
骨盆異常難產的處理：骨盆重度狹窄或畸形者，足月活胎難以通過，均應屆期行剖宮產術。骨盆入口輕度及臨界狹窄可根據胎兒大小，胎位決定是否試產。一般試產6-8h。若發生胎膜早破或胎頭不見下降，或產程無明顯進展，不可繼續等待。中骨盆及出口平麵狹窄常同時存在，中骨盆輕度及臨界狹窄時試產要慎重，第二產程不可超過2h，否則對母兒危害均較大。出口橫徑顯著狹窄，或出口橫徑值與出口後矢狀徑值之和＜15cm者，足月胎兒應行剖宮產術。若出口橫徑值與出口後矢狀徑值之和＞15cm時，多數胎兒先露部後移，可利用出口後三角空隙娩出，應作較大的會陰側切，以防發生嚴重會陰裂傷。