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感冒

  • 寶寶感冒發燒，不要用酒精擦，也不要用被子捂

    不管是對於寶寶來說還是對於我們這些成年人來講，平常感冒發燒都是不可避免的，特別是在換季的時候，因為白天晚上的溫差特別大，所以很多人呢，在白天就會穿的比較少，一到晚上的時候就會非常冷，嫌麻煩，又不肯多穿衣服，而且晚上在睡覺的時候，因為白天特別熱，所以就把自己的被子放起來了，一床，晚上睡覺的時候就會很冷，白天起來就或許會感冒，那其實家長們對寶寶的照顧還是非常好的，經常就會通過天氣的變化來確定它們穿衣服的多少，那雖然照顧的非常周到，寶寶們也還是會有感冒，發燒等這樣的情況出現，那麼麵對這種情況，有些家長就會通過用酒精擦拭寶寶的身體，或者是來通過用被子捂熱他們，從而達到治療感冒發燒的目的，那這樣做真的沒錯嗎？ 首先，小編先還詳細的說一下，載寶寶感冒發燒的時候，通過酒精測試他們的身體，來達到治療感冒這樣一個目的的行為，到底有沒有錯？那首先小編明確給出的答案是，不要用酒精去擦拭寶寶的身體，因為寶寶的皮膚是為讓嬌嫩的，很多東西他們都是承受不來的，如果我們貿然的用酒精去擦拭他們的身體的話，這嚴重的情況可能會引起酒精中毒，酒精中毒並不一定要通過喝很多的酒來實現，就像剛出生不久的寶寶一樣，如果你用酒精擦拭他們的身體的話，就很有可能也會引發這樣一個現象，所以說都2019年了，千萬不要再去嚐試這些所謂的可以幫助寶寶很好的治療感冒發燒的偏方了，小編相信很多家庭裏的一些長輩們都非常認同這個做法，那這時候，作為媽媽的我們就真的要去勸一勸他們了，通過一些真實的事例去改變他們的思想。 再來說一下那些想用被子捂熱寶寶，然後治療寶寶感冒發燒這一行為，那麼對於這一行為，小編也要明確給出的是他是錯誤的，這種做法對寶寶來說並不是好的，而且，如果再寶寶身上無痕熱的被子，不僅不會達到很好的治療發燒，反而會讓他們病的更重，甚至是引發其他一些症狀，比如說如果我的時間過長，寶寶出了很多的汗，那麼還會出現脫水這樣的嚴重情況，所以說，生活中很多人都在流傳的一些幫助寶寶變得更好的一些土方法，真的不都是正確的。

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  • 春季咳嗽聲此起彼伏，這三個關於預防感冒的方法，都有效嗎？

    近日，天氣已經逐漸轉暖了，但是也有很多小夥伴被感冒病毒附了身。辦公室、公交車上的咳嗽聲、擤鼻涕聲音此起彼伏。朋友圈中也出現了各種預防流感的小技巧，什麼用醋熏房間、洋蔥扒皮放在房間或者是用紫外線殺菌等等的預防感冒的方法，都在朋友圈無限次的被轉發和閱讀。那麼這些預防感冒的小妙招真的管用嗎？1. 用醋熏房間：沒用！醋確實具有殺菌的作用，但是需要到達一定濃度的醋，才能有效果，我們平時見到的醋濃度都不夠這個級別。而且，醋的殺菌效果有限，並沒有大家想象的那麼好。老人說：感冒的時候用房間熏醋對感冒的康複有幫助。這是過去的說法，有的人覺得有效果了，其實大多數都是心理作用。何況，現在的細菌那麼厲害，連抗生素都不害怕，還會怕“吃醋”麼？所以，想要用醋來預防感冒是沒用的！2. 洋蔥扒皮放在房間殺菌？不能！據說，放一顆沒有剝皮的洋蔥在房間能防流感。洋蔥還有這操作？我怎麼不知道？以前有人認為洋蔥味道刺鼻，可以將“瘟疫”趕走。所以，現在有的人也用洋蔥來預防感冒，無論是吃還是放在房間裏，都能給他們帶來一絲絲的安慰。科學家從來沒有發表過洋蔥可以像磁鐵一樣“吸附”空氣中的細菌或者病毒的言論。沒有食物會主動吸附病菌，更何況僅僅是普普通通的洋蔥。把洋蔥擺放在房間裏，除了聞點氣味之外，起不到防病作用。3. 紫外線殺菌能預防感冒麼？可以！紫外線具有比較強的殺菌作用，紫外線燈也被稱為消毒燈，是可以起到殺菌的效果的。對我們平時常見的致病菌，比如細菌、冠狀病毒、真菌、衣原體等是具有殺菌作用的。家裏麵可以購買一個家用的紫外線燈，可以幫助殺菌消毒，對預防感冒有很大的幫助。但是開紫外燈的時候家裏最好不要有人和動物，每天殺菌1~2小時即可。 因此，醋熏房間以及房間放洋蔥對感冒的預防都是沒有什麼效果的，頂多是個心理安慰的作用。可以采用每天用紫外線燈殺菌的方法預防感冒。同時還要注意房間內要每天通風，飲食上注意補充優質蛋白質豐富的食物，具有提高免疫力和預防感冒的作用。

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  • 25歲小夥，200公斤體重。生命的最後竟因為感冒戛然而止！

    近日，在浙江省寧波市，有一位醫務工作者講述了發生在醫院的真是案例，一位25歲的小夥子，叫小武，生命結束的終點竟然是因為一場普通的感冒。對於一般人來講，感冒是再正常不過的小病了。對於他來講，竟然是末日。這位25歲的男性，身高1.8米，體重竟然達到了200公斤！沒錯，你沒有看錯，是200公斤，不是200斤。小武生命就截止的前一天晚上，他還在鍛煉，可能是為了讓感冒早點好吧，並且還發送了一條朋友圈，上麵寫道：“吃了感冒藥鍛煉，好hi喲~”看語氣，當時的心情還是可以的。沒想到的是，感冒幾天以後，病情不但沒有減輕，反而越來越嚴重。最後還是住進了醫院的重症監護室，因為重度肥胖，醫生不得不切開他的氣管，靠呼吸機為他維持生命。半個多月，小武還是沒有好轉，突然出現心率下降，經醫生搶救一個小時，最終還是敗給了病魔。最主要的原因還是因為小武的肥胖，對病情的影響太大。聽家人說，增加給小武找過營養師，幫助他減肥，但是小武比較抗拒，還刪除了營養師的微信。一胖毀所有，一胖招百病。這是很有道理的兩句話，預防肥胖，就是延長壽命！很多肥胖的人都有這樣的說辭：“我現在除了體重有點問題，其他的地方都很健康。”“我不就是胖點麼？有沒有病，幹嘛要減肥，減肥還要運動，那麼累！”其實肥胖本身就是一種慢性疾病了，你已經有病了！按照我國成年人BMI的標準：24～27.9kg/m2之間為超重，28kg/m2及以上為肥胖。我們來看看小武的身體情況，他身高1.8米，體重200公斤。那麼它的BMI就是31.25，屬於嚴重肥胖的範疇了。肥胖的危害有很多，根據一些統計。44％的糖尿病，23％的缺血性心髒病，以及７％～41％的特定癌症是由肥胖引起的。而且，普遍肥胖人士的心理都會比較自卑，缺乏自信。如果是女性還會影響懷孕，男性則會影響正常的性功能，甚至出現陽痿早泄的症狀。肥胖已成為世界範圍內導致人類死亡的第五大因素，至少280萬的成年人由於肥胖相關疾病死亡。也許肥胖不是直接導致死亡的原因，但是一定是間接導致死亡的凶手。因此，肥胖問題是絕對不可以忽視的，不要以為自己僅僅是超重或者肥胖那麼簡單，就輕而易舉的“原諒”了自己的身體。如果自己的體重超重了，還是盡早的給自己找一位營養師吧，千萬不可盲目減肥，小心雪上加霜！

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  • 初春還在被風熱感冒折磨？不如喝碗生薑紅糖茶！

    當我們剛剛擺脫嚴冬帶來的冰寒刺骨，所以當我們麵對明媚的春風時，就會迫不及待的脫下我們厚重的棉服，換上我們輕盈可愛的襯衣，然而很多朋友們正是因為換薄衣服太早，而導致不幸患上風寒感冒。於是就會出現一種滑稽的情景，那就是很多朋友們一邊在明媚的春光下曬著太陽，一邊不停著用紙擦著自己的鼻涕。就拿感冒來說，在小編看來引起感冒的，很大因素就是因為呼吸道上感染外來的病毒，但是在中醫上麵看來，感冒並不僅僅是由病毒引起的，還有可能因為風寒，甚至是風熱而導致的，而在我們生活中由於風寒感冒的，更是占了一大多數。所以在這裏小編給大家推薦生薑紅糖茶，對於治療風寒感冒是非常有效的！一提起生薑紅糖茶，許多男性朋友們就開始扭扭捏捏，他們認為這是女性朋友們月經期間才喝的飲品，因此對於他們大男人來說是沒有什麼用的，其實這是一種非常片麵的看法。因為他們隻僅僅看到了這種茶的暖宮作用，而忽略了生薑紅糖茶還有著可以驅寒的神奇功效，從而也就很輕易的治療因為風寒導致的感冒。在現實生活中，很多朋友們的體質是非常虛弱的，如果在寒冷的冬天使用錯誤的方法來處理寒氣的話，就會在他們本來就羸弱的身體裏麵聚集更多的寒氣，從而導致風寒感冒。所以說，這個時候最關鍵的做法應該是先驅寒，當將體內的寒氣慢慢排盡之後，身體骨也就自然而然的變得強壯起來了。而在廣大的食材中，最具有預防和治療風寒效果的，那就是紅糖和生薑。生薑是屬於一種非常辛辣而又溫和的物質，可以使我們散熱發汗，甚至還可以去寒取暖，而紅糖更是一種健脾暖胃甘甜可口的食物，而這兩種看似毫無聯係的物質搭配起來後，就會起到很好的驅寒效果，那就是小編極力推薦的生薑紅糖茶。而這種茶的做法也是非常簡單的，就是耐心地將薑湯熬煮熟之後，再往薑湯裏麵放入適當的紅糖，然後攪拌均勻，然後再舒舒服服的喝到肚子裏就行了，剛喝完之後你不僅感到身體開始發汗，也會感到四肢開始變得輕鬆起來，這也就意味著這碗茶在你身體裏麵取得很好的驅寒效果了，所以大家如果不慎患了風寒，一定要給自己做一碗香濃的生薑紅糖茶哦！

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  • 感冒吃雞蛋會加重病情嗎？能不能吃雞蛋？

    最近正式天氣變化比較大的季節，這個春天來的貌似要比往年著急一些了。從過完年以後溫度就在逐漸的上升，正月沒出，就已經零上了，真是給我我一個溫暖的東北。昨天去購物商場采購食物，看到還有人穿半截袖，我還穿個羽絨服，完全就不是一個季節的嘛！隨著天氣的變化，感冒的人也是比較多的。最近就有人問我：“最近我感冒了，平時每天早上都吃一個雞蛋，感冒了以後還能吃嗎？”……嗯……為什麼不能呢？我告訴她：“當然能吃，為什麼感冒就不吃了呢？”有的人認為雞蛋是發物，感冒的時候不能吃，會加重感冒。怎麼肥四？1. 感冒能不能吃雞蛋？感冒會引起人體的一係列不良反應，特別是對於處在發燒中的人，確實是不建議吃發物的，但是雞蛋對感冒的影響不是很大。如果是嚴重發燒的人可以選擇在發燒期間不吃雞蛋，如果是單純的感冒吃雞蛋並沒有多大的影響，反而對感冒的康複是有一定的幫助的。人在感冒的時候免疫力是比較低的，需要食用一些蛋白質含量豐富的食物提高免疫力。雞蛋是屬於優質蛋白質含量比較高的食物，適當吃是可以提高身體的免疫力的，對感冒的恢複很有幫助。並且，需要注意不要隻吃雞蛋白，蛋黃也是需要吃的。同時在烹調方式上也要注意一些，盡量避免炸雞蛋、煎雞蛋，建議用煮雞蛋、蒸雞蛋、雞蛋湯的方式，這樣更容易吸收，還不會導致上火。2. 感冒期間需要哪些忌口的食物？ 感冒期間是需要注意飲食的，即使是輕度的感冒，也應該有所注意。首先在飲水量上要多注意，平時喝水要足夠，特別是溫熱的水。其次，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃的過於油膩，多以清淡為主。在補充豐富的優質蛋白質的時候也要注意多吃新鮮的蔬菜水果，這樣可以促進優質蛋白質的吸收利用。對於，魚類、蝦類、酒精類的食物，是不可以食用的。平時穿衣服要注意保暖，不要著涼。 綜上，感冒期間是可以適當食用雞蛋的，但是如果已經發燒了，就要盡量避免吃雞蛋等發物。等發燒退熱了以後，身體康複一些了，可以吃點優質蛋白質含量高的蛋類、豬瘦肉、禽肉等提高免疫力。

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  • 苦丁茶不一定能治感冒，這幾種人群一定要慎重喝！

    很多朋友都有這樣的習慣，如若嘴角突然上火了，就會習慣性的喝一點苦丁茶，很多人都非常偏愛它那種苦盡甘來的滋味，並且大多數人都是認為喝苦丁茶是可以治感冒的。其實苦丁茶有著非常明顯的藥用效果，因為在苦丁茶的裏麵還有著很多對人體非常有益的特殊氨基酸和維生素，有時還可以達到治療頭痛或者是牙痛的神奇效果，甚至對於失眠等令人討厭的症狀也是有好的防治效果的，所以苦丁茶這種東西是非常受到中老年朋友的喜愛和青睞的。但是你知道嗎？苦丁茶不是隨隨便便就能夠開懷暢飲的，這一點往往會被我們忽視，所以小編建議接下來幾種人群喝苦丁茶的時候一定要慎重！虛寒體質者：這些朋友都有一個非常統一的特點，是到了寒冷的冬季都非常怕冷，甚至經常會感到自己的手腳凍得不聽使喚且冰涼。所以說這種體質的朋友平時為了使身體更加強壯，往往會吃一些像羊肉和狗肉這樣的溫馨食物，因此不怎麼容易上火。所以說在去喝帶著寒性的苦丁茶之後，感到手腳更加冰涼，會對自己本來就虛寒的體質產生刺激效果，嚴重的話還會導致腹痛或者拉肚子。生理期的女性：女性朋友在兵荒馬亂的生理期時候，身體往往處於正在失血的情況，身體的抵抗力也會相應的下降，所以這時候再去喝寒性的苦丁茶的話，很容易導致身體裏麵氣血受寒，從而就很可能誘發痛經的產生。並且本來女性本來就屬於偏陰寒體質，所以說即便是不在生理期時也盡量少喝苦丁茶。新產婦媽媽：生完小寶貝們的新媽媽的身體都是非常虛弱的，所以這個時候比較適合這一些溫補性的食物，所以說寒性的苦丁茶一定是要完全忌口，因為這個時候媽媽們的子宮在恢複期不利於它的恢複，會傷及他們脆弱的脾胃，這樣又很容易卷入月子期疾病的魔掌中。風寒感冒者：很多朋友都習慣在感冒之後來喝一些苦丁茶，他們認為這樣淡淡的苦澀滋味會略微清醒一下他們昏沉的頭腦，其實不然，反而當感冒後喝苦丁茶，不利於感冒的治愈。冬季因為流感的盛行，這時候更應該吃一些溫熱的食物，因為這樣才能夠去除體內的寒氣，從而更加有利於感冒的痊愈哦！

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  • 冬天感冒咳嗽老不好，其實可能是肺炎支原體惹的禍

    冬天的時候有很多人都會感冒感冒了先流鼻涕，然後會發展為咳嗽，有許多人都非常納悶，咳嗽咳好多天，但是吃了抗生素卻沒有用，這是為什麼呢？可能就是因為在不知不覺之中感染了肺炎支原體，今天就給大家簡單的介紹一下肺炎支原體的一些知識。一支原體是什麼東西？ 支原體是一類沒有細胞壁並且形狀可以隨意改變的一種生物，它的體積非常的微小，可以說是全世界最小的原核生物了，而且因為他可以把自己的身體形成不同的樣子，比如說形成許許多多的分支，所以有人把它叫做支原體，支原體廣泛的存在於我們的人身體裏麵，動物身體裏也有，但是大多數一般是不會治病的，對人體致病的一些支原體，主要就是肺炎支原體，或者是一些關於生殖器感染的支原體，同時在我們的身體裏麵有許多對於我們身體有保護作用的細胞，比如說吞噬細胞可以幫助我們殺滅支原體，所以可以起到免疫的作用，一般來說支原體不會入侵。到我們血液裏麵，但是它是可以通過一些黏附作用和我們的細胞緊緊的張合在一起，然後讓我們的細胞損傷，有很強的毒害作用。二肺炎支原體引起的咳嗽 肺炎支原體算是支原體裏麵比較常見的一種了，而且他經常會引發咳嗽的現象，因為它會引起肺炎，同時也會有一些上呼吸道感染的症狀以及慢性支氣管炎的症狀，一般來說會通過呼吸道傳播，在每年季節變化的時候非常容易感染，一般來說秋天剛到的時候容易感冒，然後對於15歲以下的人群來說抵抗力比較低，所以發病率也是比較高的，但是它的症狀是比較輕的，同時還會伴隨著一些不規則的發熱現象，還會感覺到自己的頭痛，同時會有一些刺激性咳嗽的症狀，有時候其實這不是支氣管肺炎，但是有時候會出現一些並發症或者是過敏現象，比如說有一些濕疹皮疹。同時對於心血管係統的壓力和負荷也是比較大的，除了肺炎支原體之外還有許許多多的支原體對我們的人體有害，比如說引起泌尿生殖係統感染的支原體可以通過性接觸來傳播，這樣的話就會讓尿道和前列腺感染，然後引發一些疾病。 以上就是關於肺炎支原體如何引起咳嗽以及一些支原體的簡單的知識，建議冬天的時候大家一定要保護好自己，在寒冷的地方多穿一些衣服，在人流比較多的地方，比如說地鐵公交或者是一些公共場所，戴上口罩防止呼吸道傳播支原體保護自己。

    肺炎支原體

  • 感冒後不想吃藥，試試食療與指壓療法

    感冒是最常見的疾病，許多人不以為然，不願意吃藥，想通過自身的免疫力來抗擊病毒，目的是增強抗病能力。雖然，有點道理，但是，最好還是要重視起來，不要輕視感冒，因為，由感冒引發的大病也是不乏其數的。不願意吃藥，可以用食療，用指壓療法，來促進感冒快速康複。第一 對感冒的認識：中醫認為，感冒是以風邪為主的四時不正之氣，或夾時疫所引起的一種外感性疾病。臨床以發熱、惡寒、頭痛、身痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽為主要特征。一年四季皆可發病，尤以冬，春寒冷季節多見，是臨床常見病、多發病。又因患者感受的病邪不同，以及人體有偏寒、偏熱的差異，所以，傷風感冒在證型上也有風寒感冒、風熱感冒和流行性感冒之分。病因是六淫外襲，以風為主。風為百病之長，風邪侵襲，兼夾寒、熱之邪，或夾時疫之氣。身體虛弱、衛氣不固者，每遇氣候變化、寒熱失常時，易感冒。感受風邪為主的“傷風”，症見頭痛，怕風，鼻塞，流涕；夾寒邪的為“風寒感冒”，以惡寒，發熱，頭痛，無汗，身痛和鼻塞為主；夾熱邪的為“風熱感冒”，以發熱，微惡寒，頭痛，且漲，咽喉腫痛，口幹欲飲，汗出為主；若感染時疫，病情比風熱嚴重，並有傳染性，叫“流行性感冒”。第二指壓穴位選取：百會、風池、太陽、上星、肺俞、天突、經渠、太淵、太白、豐隆、扶突、天鼎、足三裏、中脘、梁門。第三指壓操作：(1)頭痛、鼻塞、流清涕：重點按揉風池、太陽、上星，百會。每穴按壓3到5分鍾。(2)咳嗽不停：重點按揉肺俞、天突、經渠穴，每穴按壓3到5分鍾。(3)周身痛：重點按揉太淵、太白穴，每穴按壓3到5分鍾。(4)痰多：重點按揉豐隆穴，按壓3到5分鍾。鍾。(5)咽喉腫痛：重點按揉扶突、天鼎穴，每穴按壓3到5分(6)消化不良：重點按揉足三裏、中脘、梁門、天樞穴，每穴按壓3到5分鍾。(7)高燒者：將生薑(搗爛)，和蔥白(切碎)，用紗布包裹起來，蘸熱白酒推擦全身，可以先從頭部擦起，然後推擦背部脊柱兩側，最後推擦肘窩、胭窩。推擦時，要一邊蘸酒一邊擦，不要擦幹，注意力度，不可損害皮膚。第四 食療方：1）糯米3把，生薑5片，礦泉水2碗，水煎，再加帶須蔥白5~7根，煮粥，熟後加米醋小半盞，合勻，乘熱吃粥，蓋被出汗。適合風寒感冒。2）白菜根1個，水煎加白糖服；日服2次；適合流行感冒，風熱感冒。

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  • 反複感冒的寶寶，最佳飲食搭配，以後再也不用擔心了

    一般情況下，寶寶從6個月到6歲左右，最容易感冒。這段時間，也是寶寶免疫力最低的時期，也是，最不好護理的時期。如果小兒反複出現感冒症狀，就是一種不正常的現象。一般都會發生於體質較弱的孩子，這類寶寶，往往有天生體質弱的現象。一旦有流行感冒，寶寶就會感冒，或者，稍微有風寒的變化，寶寶也會感冒。每次感冒，都會發熱，咳嗽，流涕，咽喉腫痛，等呼吸道感染症狀。讓家長操心不少。這主要與孩子免疫功能低下，營養不良，或不合理，吸入了煙塵、粉塵、蟲蟎，風寒變化等有關。那麼，麵對這樣體弱的“複感兒”。家長該怎麼辦呢?第一，合理飲食，增強寶寶的抵抗力。寶寶飲食很關鍵。飲食是抵抗力的基礎物質，如果想提升寶寶的免疫力，必須合理搭配飲食，不要給寶寶吃垃圾食物。給寶寶多吃天然有機食品，全穀類食品。比如全麥麵包，有機蔬菜，水果等。這些食物營養素含量豐富，活性物質含量豐富，可以提供抗氧化物質，對提高免疫力有很大的幫助。第二，天天五份蔬果。蔬菜與水果是必不可少的。可以提供許多寶寶發育需要的營養素，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C，與維生素E等，以及粗纖維，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的寡糖含量高，可以幫助腸道益生菌生長，就像在小腸大腸上鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類，或肉類做成丸子、餃子，或餛飩，就容易接受了。第三，奶類食物。嬰幼兒正值身體快速增長，及腦神經發育期，對蛋白質，及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養，與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一周歲以後才能喝。第四，多喝水。嬰幼兒水分蒸散，流失多，更需要補充水分。水分充沛，營養物質才能吸收徹底，身體代謝物，才能及時排出體外，寶寶的抵抗疾病的能了自然就會提高。第五，不要讓寶寶偏食。許多寶寶，都有偏食的毛病。寶寶不懂啥是偏食，專門挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的食物，幹脆不吃，甚至會哭鬧。這樣就會導致營養失衡，會缺少關鍵的營養素，給病菌侵入創造了機會，所以，家長一定要合理引導。另外，還需要注意，讓寶寶去戶外運動，不要在家裏抱著手機玩，或者，盯著電視看，要讓孩子經常到室外活動，曬陽光，和呼吸新鮮空氣。平時還要注意冷暖。少去人多的地方活動。

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  • 預防感冒多做做醫療體操就可以了，簡單易學，效果好

    感冒屬於小病，但是，如果不注意，就會引發大病。如果經常感冒，也就不正常了。為了更好的預防感冒，這裏給大家介紹一種通過體操的形式，來提高身體素質，提高免疫力。第一節原地踏步預備動作：身體要自立，兩腳分開，與肩同寬。兩臂前舉，自然彎曲，與胸同寬，兩手掌微屈，左手掌緊貼右手背，左手向下，向內，右手向上，向外翻轉，到右手掌緊貼左手背。左手向上向外，右手向下向內翻，轉至左手掌緊粘右手背。做8次。最後，還原預備動作。第二節 擦臉運動預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。動作分解：曲肘，五指並攏，中指緊貼鼻翼兩側，向上到前額，發髻，兩手掌心沿著發髻，向外，向下，到下顎，在還原到鼻翼的兩側。連續做8次。最後，還原成預備式。第三節 揉項運動預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。曲肘，五指並攏，緊貼頸部兩側，沿著頸部，向後，再向前揉擦。連續做8次。活動情況，要以身體感覺到微熱為度。這樣，可以促進血液循環，抵禦外邪，預防感冒。第四節擴胸運動預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。動作：兩手半握拳，拳心向下，兩臂在胸前平屈。向後再用力振臂。做擴胸運動。連續做8次。然後，再雙臂上舉，向後振臂，做向後擴展運動，感覺到小腹部用力，有熱度，就對了。連續做8次。第五節按揉迎香穴預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。動作：兩手半握拳，食指按迎香穴，向外、向內旋轉。連續做8次。最後還原成預備式。說明：此節練習，疏經活絡，通鼻氣。可治療鼻塞、流涕、喘息等症。同時，可以提高鼻腔的抗病毒能力。第六節 按摩風池穴預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。動作：屈肘:，五指並攏，食、中、無名三指，緊按風池穴，向外，向內旋轉。連續做8次。最後一節還原成預備姿勢。說明：此節練習，益氣，固表，致密腠理，閉汗孔。用於治療感冒，氣管炎。穴位要準確，旋轉幅度不宜太大，以有酸沉感為度。第七節 捶打足三裏（各做8次）預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。動作1：左腳向左跨出一步，與肩同寬，兩臂經前至斜上舉，掌心向前。動作2：上體前屈，彎腰，手尖觸地。動作3：再振一次。動作4：兩手握舉，左手以拳頭輪部位，捶打左腿足三裏穴位，右臂成斜下舉。動作5：右手錘打右腿足三裏，左臂成斜下舉。動作6：兩手握舉，左手以拳頭輪部位，捶打左腿足三裏穴位，右臂成斜下舉。動作7：右手錘打右腿足三裏，左臂成斜下舉。動作8：還原成立正姿勢。第八節 整理運動預備動作：立正姿勢。動作1：兩手半握拳:，兩臂經體側舉至側平舉。同時左腿腿抬高到45度，小腿放鬆。動作2：左腿放下，兩手腹前交叉。動作3：兩手半握拳:，兩臂經體側舉至側平舉。同時右腿腿抬高到45度，小腿放鬆。動作4：右腿放下，兩手腹前交叉。最後一節的第8次，成立正姿勢。說明：要求動作協調，肌肉放鬆。用鼻子平靜地呼吸。

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