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貧血

  • 有貧血要補血，那些流傳的補血謠言，你中了多少？

    補鐵補血，這個話題在女性的生活裏是經常會出現的。但是，並不是說男性就不需要補血了。隻要是人就都需要適當的補鐵補血，才能維持健康的血液和身體情況。女性在生理期的時候由於“大出血”會失去很多的血紅蛋白，因此在這期間要格外的注意補鐵。有人說：補鐵吃紅棗、喝紅糖水、吃花生皮、吃菠菜、吃木耳。這些方法都有用嗎？能夠幫助你更好的補鐵補血嗎？1. 紅棗補鐵怎麼樣？女性在每天的飲食中很多都習慣吃幾粒紅棗，想要通過這種方式達到美容養顏以及補鐵補血的效果。然而，你吃的紅棗，可能一點補血作用都沒有。紅棗富含礦物質鐵，沒錯，確實是這樣的，但是並不能表示它的補鐵效果就好。我們平時吃的紅棗往往都是幹棗，其中含有豐富的鐵，但是卻沒有多少維生素C。維生素C是可以促進植物中鐵的吸收的，因此，幹棗吃了也沒用。除非你還能同時吃一些富含維生素C的鮮果。鮮棗中的維生素C是比較敷的，還是建議吃先鮮棗，對補鐵還是有些作用的。2. 花生皮補鐵補血？有很多人說吃花生皮會補鐵補血，難道是因為花生皮是紅色的嗎？花生皮確實是含有一定量的鐵的，但是對補血的效果也不是很好，和紅棗補血的道理是一樣的，都是植物中的鐵。花生衣裏的鐵就算有，那麼一星半點兒的鐵，吸收率還那麼低，要靠它治貧血，恐怕要一天吃上個十斤八斤的也不管用。有人說，花生皮裏麵有維生素B12？也不知道這是哪裏聽來的，維生素B12一般隻是在動物性食物中含量多一些，植物裏麵基本是沒有的，所以花生皮裏麵也是基本沒有維生素B12的。3. 吃菠菜能補鐵？ 菠菜能預防貧血，但是預防的是巨幼紅細胞性貧血，而不是缺鐵性貧血。菠菜中含有豐富的葉酸，是可以預防巨幼紅細胞性貧血的。菠菜中鐵含量是不低，但是吸收依然不好，植物鐵吸收率僅僅為1%-7%，因此，不要指望著吃菠菜補血或者治療貧血。 同理，像紅糖水、木耳等，這些人們常說的補鐵佳品也是一樣的道理，植物中的鐵吸收不好，不能寄予太大的希望。如果要想效果好，還是建議吃些動物性食品，鐵吸收率達到了20%以上，例如動物肝髒或者紅肉，有貧血的可以吃些鐵製劑。

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  • 貧血就不能減肥了嗎？真正的減肥不怕貧血！

    就在前兩周，有一個在我這裏交錢減肥的客戶，因為胃出血的原因打算放棄減肥，雖然我說真正的減肥，即使有胃出血也不耽誤，幾乎是沒有影響的，而且營養師合理的飲食指導，還會幫助你調理胃出血的症狀，也避免出現嚴重的貧血，但是不知道是那個自大的醫生告訴他，千萬不可以減肥。於是無奈之下還是給他做了部分退款處理。同樣的事情也發生在今天，我的高中同學上周才決定要開始正式的營養師指導減肥之路了，但是今天早上她去醫院體檢，醫生說她的貧血還沒有好，她是在減肥之前就有缺鐵性貧血的。聽到這樣的檢查結果以後，我同學的母親，毅然決然的阻止了她的減肥之路，下了最後的通牒：禁止減肥。不就是一個缺鐵性貧血嘛？至於連減肥都不減了麼？ 其實，我同學的母親的這種做法，我也是可以理解的，完全是處於對自己女兒身體的保護。但是也從另一方麵反應出了現在我國人民對營養健康行業的不理解，營養知識的匱乏。雖然是缺鐵性貧血，但是跟減不減肥真的是沒有多大的關係的。出現貧血的主要原因是因為身體長時間的礦物質鐵的攝入不足或者營養不良導致鐵的吸收受到了影響引起的。缺鐵性貧血是一個長期積累導致的結果，並不是一下子就出現的。這說明患者在很長一段時間裏鐵含量的攝入都是不足的。同樣，肥胖與營養不良也有著直接或者間接的關係。而正確的健康的減肥方式，合理的食物營養的搭配，還可以幫助調節身體缺鐵性貧血的情況。 首先，貧血了不要停止減肥，減肥還是要繼續的。隻需要在飲食上做出適當的調節就可以了。對於患有缺鐵性貧血的人，建議每天攝入100g左右的紅肉，每周吃兩次動物肝髒，不超過雞蛋大小就行了，也別吃的太多。紅肉和動物肝髒都是礦物質鐵的良好來源，而且身體的吸收也好。對於不喜歡吃肉的人，建議可以吃一些含有鐵豐富的蔬菜或者大棗，但是需要注意的是維生素C的補充也要充足，因為植物中的鐵吸收不是很好，還是需要靠維生素C的協助的。並且在補鐵期間，注意不要喝鈣含量豐富的食物一起食用，例如牛奶和豆類食物。 想要更快的去補鐵，也可以每天服用一定劑量的膳食營養補充劑，但是最好不要和鈣片一起吃。避免相互影響，出現拮抗作用。綜上，患有貧血不必懼怕減肥，也不要放棄減肥。隻需要谘詢營養師調整自己的飲食結構就可以了，對減肥是沒有影響的。

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  • 營養性貧血都有哪些主要原因，對症下藥才最有效！

    大家肯定經常聽說貧血這種疾病，這種疾病雖然是一種老生常談的話題，但是對於我們而言，可能並不是特別了解貧血這種病的發病原因，因為這種疾病是比較複雜的，所以引發貧血的原因也比較多，從它的發病角度來分析，才可以幫助我們大家更好的預防以及更好的治療貧血問題。首先我們大家就應該知道的是營養性貧血，關於這種貧血疾病有哪一些引發原因呢？接下來大家就來共同了解一下。一，缺鐵。缺鐵是導致貧血的最主要的原因，缺點性貧血也成為了困擾很多人的共同煩惱，從它的名字我們就可以知道這種貧血症狀是由於缺乏鐵元素而引起的，其實在我們的血液當中，最主要的蛋白質就是血紅蛋白，它位於紅細胞裏麵，具有很強的運輸氧的能力，所以當鐵元素缺乏的時候，血紅蛋白的合成受到了阻礙，所以慢慢的紅細胞數量就會減少，也就引發了貧血的問題。二，缺乏葉酸。我們大家肯定聽說過葉酸這種物質，通常情況下葉酸主要是孕婦需要額外補充的，但是在生活當中也有一部分人由於缺乏葉酸而出現生產代謝的問題。其實葉酸在我們的呼吸氧化過程當中起的作用也非常大，它作為一碳單位在氨基酸代謝的過程當中具有很重要的作用，所以如果葉酸缺乏的話，血細胞的合成也會因此而出現障礙。三，缺乏維生素B12。眾所周知，維生素的種類是非常多的，最常見的我們大家需要補充的維生素就是維生素c以及b族維生素。維生素的主要作用是作為輔酶參與生理過程，它不提供能量也不構成物質，維生素b12參與血液形成的過程，所以如果我們大家平常不喜歡吃蔬菜，或者是不注意補充維生素b的話，那麼就可能會出現營養性的貧血。四，治療方式。相對於其他的同學而言，營養性的貧血其實是很容易糾正的，隻需要我們大家根據我們的症狀補充合適的營養物質就可以了。如果我們大家缺鐵的話，那麼就應該多吃一些動物的內髒以及菠菜等富含鐵元素的食物，如果是缺乏葉酸的話可以多吃魚肉，尤其是深海魚裏麵的葉酸，對於孕婦是很有幫助的，另外平常也應該注意對於b族維生素的補充。引起營養性貧血的主要的原因就是由於生活當中挑食或者是對於某種物質的吸收出現了問題，希望小編的介紹能夠讓大家有更多的收獲。

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  • 葡萄幹，不僅營養豐富，還有助於改善貧血

    葡萄幹是我們平常選擇零食的時候，經常考慮的一種美食，首先，葡萄幹那酸酸甜甜的味道，為辦公室裏的我們增添了很多美好的色彩，讓我們在工作到焦頭爛額的時候，可以通過吃葡萄幹來緩解我們煩躁的心情，另外，不同葡萄晾曬的葡萄幹有不同的顏色，在這些不同品種的葡萄幹中，選擇自己喜歡吃的口味和顏色，當我們看到它的時候，也會有一種賞心悅目的感覺嘛，給我們更多的動力，而且，吃葡萄幹，也非常有利於我們的身體健康哦。接下來，小編會詳細的介紹一下葡萄幹的功效都有哪些，讓你可以更加全麵的了解葡萄幹的“內涵”有哪些。 一，營養豐富，改善貧血 貧血的症狀，雖然很多人不能完全說出來，但還是知道幾種的，比如說心悸，氣短，眼花耳鳴等，貧血對我們的危害還是很多的，舉一個很平常的例子，相信每一個人在上學的時候，每年都會經曆一次體測，體測中有一項就是跑步，女生需要跑800米，男生是1200米，需要在一定的時間內跑完，否則就會不及格，對於一個平常不太鍛煉的人來說，跑下來就已經是非常痛苦了，感覺上氣不接下氣，更不用說那些貧血的人了，在跑步的過程中說不定還會因為運動量過大而運動，嚴重影響健康，那對於這些貧血的人呢，平常就可以多吃一些葡萄幹來幫助自己治療貧血哦。 二，改善神經衰弱和疲勞問題 生活中，我們有時候會用敏感這個詞來形容一個人，對於這些人，如果不是因為性格原因，那與其用敏感來描述，不如說他們有神經衰弱這方麵的疾病，可能你認為非常平常的一件事情，或者突然一種低分貝的說話音量，就可以把他們嚇到，那對於這些人呢，就可以吃一些葡萄幹了，而且吃葡萄幹還可以幫助我們改善疲勞問題，所以，葡萄幹對於那些需要長時間集中精力和需要加班的人來說，還是非常實用的哦。 每年過年的時候，家裏都會買很多葡萄幹，當家裏有小孩兒來玩兒的時候，就在他的口袋裏裝很多，當我們出門的時候，也會帶很多，分給自己的小夥伴，所以，至少對於我來說，葡萄幹也成為了春節記憶中不可缺少的一種零食，而且葡萄幹還有這麼多的功效，又為什麼不常吃一些呢？

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  • 指甲泛白？貧血或精氣不暢就會有這樣的表現！

    有時候我們的指甲經常會泛白，不是正常的粉嫩的顏色，這是因為什麼呢？其實這是因為身體比較虛弱，有貧血現象或者是精氣不足的現象，這些現象都會導致我們支架泛白，末梢循環不好，今天就給大家簡單的介紹一下貧血和精氣不足該如何治療。一精氣不足有什麼表現？ 從中醫和西醫的角度來看，精氣和血氣不足是不一樣的，從專業的角度來看。中醫學上麵講究氣虛血虛這兩種，如果我們血氣不足，那麼就會導致我們的循環係統退化，同時也會導致我們五髒六腑裏麵內髒功能減弱，有時候甚至會引發早衰等現象，因為血氣。是我們人的根本，同時如果我們有充足的氣血並且有通暢的脈絡，那麼身體也會健康，如果經常感冒乏力容易勞累，身體消瘦，看手可以幫助我們了解我們的血液循環是否正常，氣血充足，那麼四肢末梢循環比較好，然後四肢都會非常溫暖，不會發涼，如果手冰腳冰，那麼就說明是因為精氣不夠旺盛，氣血不足所導致的同時，如果手指指腹扁平包若隻見纖細進去精氣，氣血均不足，如果手指比較有彈性，手掌厚而有力，說明體質比較強壯，在我們的支架上麵有半月形的小月亮，這種情況下都會有半月形，如果沒有的話，那麼說明身體寒氣重，氣血不足。然後就會導致身體精氣不夠旺盛，導致氣虛血虛引發功，同時還會有一些疾病的產生而疼痛，而女性朋友月經量也會減少，甚至會出現停經的現象，記憶力下降，麵色蒼白，關節疼痛。二精氣不暢 精氣不足的時候，應該吃一些比較容易補精氣的食品，比如說山藥，白術，麥冬，黃芪等食品，也可以用食物進行食療，選用太子參15克，山藥白術十克，生黃芪15克，黃金雞血藤等量，各15克，麥冬，黃芪各十克，然後我們把它們用水煎成藥汁，每個禮拜喝一次，可以起到很好的益氣補血的作用，同時還可以治療膚色暗淡，精神不振等現象，一般來說進氣不暢的時候就容易導致麵色慘白，頭暈，氣短，目眩，小腹墜痛，並且四肢寒冷，畏懼寒冷，頭暈耳鳴頻繁經常出現疲憊無力，心悸氣短的現象，而且麵色會發黃，皮膚幹燥，毛發枯萎口幹，這些都屬於精氣不足的現象。經過了一些治療與食療之後，可以讓皮膚變得更加光澤，緊致有彈性，同時也會讓眼睛明亮，大腦思路清楚。 以上就是關於貧血或者是精氣不足所導致的身體虛弱的一些知識，如果我們經濟不足的話，那麼經常容易引起一些比較嚴重的後果，甚至會造成一些疾病，所以建議大家平時攝入營養均衡一些。

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  • 孕期貧血的危害大，注意調理是關鍵

    有些女性在沒有懷孕的時候就有貧血的症狀，懷孕以後如果還出現這種症狀，就會給自己和胎兒的健康造成很大的危害。孕期貧血是一種在孕婦中很常見的症狀，通常都是缺鐵性貧血。在懷孕期間，孕婦身體中的鐵元素不但要滿足自己的身體所需，還要滿足胎兒所需。根據相關統計，竟然有一半的孕婦會貧血，40%的孕婦的死亡都和懷孕期間的貧血有關！這真是太可怕了，所以，孕婦一定要對此有足夠的重視，不要以為貧血隻是小毛病，得過且過，久拖不治。一、孕期貧血的危害1.影響胎兒的抵抗力。孕期貧血的孕婦所生的孩子相比於其他健康的新生兒而言，雖然在後天盡量給孩子最好的調養，但是體質始終不如其他出生健康的寶寶，身體抵抗力差。2.影響胎兒的肌肉發育。胎兒在孕婦的體內就缺鐵，沒有得到充足的營養，先天性的肌紅蛋白沒有充足的鐵，寶寶的肌肉沒有力氣，甚至完成一個微小的動作都非常的吃力，比如站起來、坐下、翻身、抬頭等，會顯得非常的遲緩，長此以往，寶寶越來越不愛運動，老是喜歡躺在床上，使肌肉的發育受到影響。3.影響胎兒的視力。在拿比較小的物體和玩具的時候這些動作需要視力和身體動作的協調性，對比同年齡段的孩子還顯得非常的遲緩。4.影響胎兒的智力。人類的大腦是在母親體內妊娠時期的3個月到寶寶6歲發育完成的，胎兒出生6個月以後，腦組織的重量會成長到成人的80%，在3歲以前，大腦的神經細胞會分裂增殖到140億個。小腦由於缺鐵也會受到很大的影響。5.窒息死亡。假如孕婦貧血，胎兒就會無法攝入充足的氧氣和營養物質，大腦對於氧氣是十分敏感的，假如沒有充足的氧氣就會影響到胎兒的發育，使胎兒在母親體內的成長受到影響。二、孕期貧血應當怎樣調理？1.多吃一些黑色食品。黑色的食品之中含有豐富的鐵元素，對於營養性貧血能夠起到很好的改善作用，黑芝麻、黑木耳、黑豆等，這些都是治療貧血很好的食物。2.服用補鐵產品，如果攝入食物所補充的鐵元素還是不夠，可以適量的服用一些含鐵的補品。3.懷孕以後寶寶發育的會非常快，孕婦應當多補充一些蛋白質含量高的食物，例如豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶、魚類等。

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  • 缺鐵性貧血問題並不可怕，掌握方法對症解決！

    提起貧血的問題，大家都有所耳聞，引起貧血的原因是非常多的，比如說可能由於物理性的創傷而引起的失血過多，也有可能是由於女性的生理周期而引起的缺血，另外一個比較常見的也是多發的原因就是由於身體裏麵缺乏鐵元素而引起的缺鐵性貧血。對於這種貧血形成的原因主要，是由於我們大家的血紅蛋白是需要有鐵元素輔助行程的，所以如果我們缺乏鐵元素的話，那麼血液自然也就無法合成了。對於缺鐵性貧血的患者來說，到底應該怎樣做才能夠更有針對性的進行治療呢？今天我就給大家提出一些解決方案，希望能夠讓大家擁有更好的氣色。一，多吃水果。既然引發這種貧血症狀的主要原因是缺乏鐵元素，這也就提醒我們在飲食方麵需要注重補充鐵，對於人們來說，多吃水果是比較好的一種做法，因為大多數水果都富含鐵元素，而優選的幾樣水果是甘蔗葡萄，這兩種水果裏麵的鐵元素比較多，但是由於這兩種水果的糖分含量比較大，所以多吃了可能會上火，所以我們大家也需要注意適量攝入。二，蔬菜選擇。生活當中裏麵大部分蔬菜裏麵的鐵元素也是比較多的，今天我主要給大家介紹幾個對身體有很大幫助的蔬菜。首先大家應該養成多吃黑木耳的習慣，因為黑木耳的確能夠增強人們的抵抗力，幫助人們促進血液生成，另外可以多吃菠菜和蘿卜，它們都對於缺鐵性貧血有很好的改善效果。三，服用補鐵產品。一般來說，如果我們的身體隻是有輕微的貧血症狀的話，那麼其實通過飲食調理是可以恢複健康的，並不需要額外的服用補鐵的藥物以及產品，對於我們的人體來說是無法正常吸收三價鐵的，隻能夠攝取和利用二價鐵，所以我們大家在選擇補鐵產品的時候，也需要認真的分析產品的可靠性以及產品的效果。而且要主動的分析產品是否會對人體產生副作用。四，避免鐵損失。貧血的人最好不要多喝茶葉和咖啡了，因為這些物質將會和身體裏麵的鐵元素結合，所以會阻擋鐵的吸收和利用，對於貧血症狀是非常不好的。另外大家在做飯的時候可以把家裏麵的鋁鍋換成鐵鍋，這樣可以減少鐵的損失，能夠讓身體更好的利用鐵元素。從整體上來說，缺鐵性貧血是可以很方便的改善的，但是對於孕婦來說，貧血對於自己和胎兒的傷害是非常大的，所以一定要重視起來。

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  • 經常貧血？這些食物能夠補氣血！

    血液在我們人體當中承擔的功能是比較多的，紅細胞承擔著運輸氧氣和二氧化碳的功效，組織液承擔著運輸營養物質的功能。對於我們來說血液是非常重要的，如果一旦出現了貧血的問題的話，那麼將會造成我們的免疫力低下，甚至會造成我們低血糖甚至休克的問題。對於女性來說，血液循環是更加重要的，因為如果失血過多的話，將會導致內分泌紊亂。對於我們個人來說，如果出現了貧血的問題，應該怎樣補血呢？有些食物對於補氣血的功效是非常好的，今天我就給大家重點介紹一下。一，胡蘿卜是補血的好食物。貧血的原因是比較多的，我們大家要知道有一種非常典型的貧血症叫做缺鐵性貧血，因為紅細胞當中的血紅蛋白中鐵元素是非常重要的，如果鐵元素缺乏的話，那麼將會導致血液的含量不足，多吃一些含鐵的食物是比較有幫助的。而胡蘿卜當中含有豐富的胡蘿卜素以及鐵元素，對於補血來說是比較有幫助的，所以我們大家可以吃一些炒蘿卜或者是喝胡蘿卜汁，都有比較好的補血功效。二，動物的肝髒。動物的肝髒是一種比較好的營養品，它含有比較多的蛋白質以及豐富的鐵元素，對我們來說吃動物肝髒也可以起到補氣血的功效。如果女性何以每天吃一些肝髒的話，可以調理內分泌的狀態，並且可以讓麵色更加紅潤有光澤，改善貧血的問題。三，阿膠。對於女性來說，每個月一次的月經是失血的最主要的形式，所以在月經過後一定要注重補血。阿膠是一種比較典型的藥物補血的方式，不過現在有一些糕點裏麵阿膠成分比較少，適合日常當作零食食用。阿膠能夠改善女性的氣色，能夠促進女性血液的形成，對於女性月經的調理有比較好的幫助。四，藕。生吃藕可以達到止血的目的，而熟吃藕可以達到補血的功效，對於缺血的人來說喝一些蓮藕汁或者是吃涼拌藕都可以起到補氣色的功效。它對於養胃以及健脾也有很好的幫助作用，適合我們腸胃不好的人食用，但是要注意在月經期間的女性或者是有糖尿病的患者應該注重不要吃藕。如果我們有嚴重的貧血症的話，那麼就需要注意日常的補血，需要多吃一些含有蛋白質以及鐵元素的食物，這對於補血將會有很好的功效。可以多吃胡蘿卜，多吃菠菜，多吃動物肝髒，能夠有效的改善我們貧血的狀態。

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  • 貧血怎麼辦 貧血應該這樣吃

    貧血是由於我們體內的紅細胞低於了正常值導致的疾病，一般貧血的病人都會出現頭暈，麵色蒼白失眠等不良症狀。嚴重的貧血有可能影響我們的泌尿係統等危及生命。當我們出現貧血的現象後不光要積極去醫院檢查配合醫生治療，同時也要控製好自己的飲食，很多疾病都是靠飲食調理開始的。1. 多吃補鐵鐵、富含維生素的食物我們知道鐵元素對我們人體意義十分重大，是不可缺少的微量元素。很多貧血的病人都是因為體內缺乏鐵元素引起的，我們稱作缺鐵性貧血。生活中富含鐵的食物有很多。1菠菜菠菜才中含有豐富的胡蘿卜素、鐵元素、鈣元素等，可以為體內補充鐵為貧血治療起到輔助作用。2雞蛋雞蛋中的鐵元素含量也很高，同時也是一種營養價值很高的常見食材，早上吃一個煮雞蛋或是做成雞蛋羹都是不錯的選擇3木耳蘑菇等木耳和蘑菇自古以來都是補血的佳品，同時也十分方便我們烹飪。不論是做成湯還是炒菜，木耳和蘑菇都是可以作為貧血人群補鐵的菜肴。2. 阿膠、黨參阿膠富含膠原蛋白營養價值十分之高，是補血滋陰的良品。尤其對於營養不良的貧血病人有著很好的療效，但是由於阿膠不易被消化吸收，消化不良的人要謹慎。黨參是中醫常常使用的中藥，對於貧血的病人更是極佳的補藥。平常我們可以把黨參和紅棗放在一起泡水飲用，紅棗對於人體補血也有很明顯的功效，所以貧血的病人不妨試試黨參紅棗茶3. 要忌諱咖啡、牛奶、大蒜食物貧血病人往往缺鐵，而咖啡裏的成分會大大抑製人體對鐵的吸收作用，所以貧血人群不宜飲用咖啡，可以用一些果汁替代咖啡這種飲品。牛奶雖然對於大部分人都有著補鈣，促進睡眠的好處但是卻十分不適宜貧血病人飲用，牛奶也會降低人體內的鐵含量，導致貧血加重。大蒜含有大量揮發刺激的物質，會影響胃的分泌吸收作用，不利於紅細胞產生。最後希望廣大貧血患者能夠像小編說的一樣對自己的飲食嚴格把關控製病情，對自己健康負責，若情節嚴重要及時到醫院就診。

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  • 日常貧血？這些飲食方法可以補血！

    每個人身體內的血液含量都是一定的，對於一個正常人來說，血液如果在短時間之內大量損失的話，那麼就可能會出現貧血的問題。而引發貧血的原因是比較多的，有的時候可能是缺乏鐵類物質，所以出現了缺鐵性貧血，有的時候可能是由於外傷感染而出現的貧血症狀。但是不同的貧血原因都需要我們及時的補充血液，對我們來說有一些食物對補血來說是非常重要的。一，推薦吃動物肝髒。如果我們大家是由於缺鐵而引發的貧血的話，那麼在飲食方麵就需要對症下藥了，對我們來說應該多吃一些富含鐵類物質的食物。比如說動物肝髒裏麵的鐵類含量就是非常高的，而且由於動物肝髒裏麵的蛋白質含量也比較高，所以在補充血紅蛋白的同時，可以重新補充一些其他的蛋白質。可以吃涼拌豬肝，或者是豬肝炒菜。二，多吃紅棗。女性是非常容易出現貧血的問題的，由於女性在月經期間會有大量的血液損失，所以在這個階段就需要注重補血。而紅棗本身是一種可以調理氣血的食物，無論是做紅棗粥還是泡紅棗水都能夠對於疏通經絡滋陰補血有一定的功效，所以推薦女性在生理期間多吃紅棗。三，胡蘿卜是補血良品。如果說有什麼蔬菜對於補血有重要作用的話，那麼胡蘿卜一定會位列其中。因為胡蘿卜當中含有的維生素a以及胡蘿卜素的含量是非常高的，再加上胡蘿卜可以補充比較多的鐵類物質，所以說對於血液的生成來說，將會起到良好的促進作用。不過大家在吃胡蘿卜的時候，最好要炒熟吃，因為生吃胡蘿卜的話，我們人體可能無法正常的吸收營養物質。四，紅糖的補血功效不錯。紅糖有著良好的活血化瘀的功效，所以對於由於生理期而引發的貧血來說就會有良好的功效。再加上紅糖本身有著造血必須的物質，所以能夠促進血液的形成。而且它也能夠自己造血細胞的活躍性，加速血液的再生，另外紅糖本身的性質比較溫和，所以不會給人體造成太大的負擔。所以我們大家可以喝一些紅糖水，或者是在煮粥的時候加一些紅糖。在我們貧血的時候，補充血液含量是非常重要的，因為過於嚴重的貧血可能會造成我們免疫力下降，甚至會造成更加嚴重的問題。所以說大家一定要注重飲食調理，多吃豬肝，多喝一些紅糖水。

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