由於工作家庭的原因，中年人很少有時間來關心自己，中年人突然發現自己的身材走樣，如何讓才能再次擁有年輕時的較好身材呢？下麵有一個適合中年人的減肥食譜。
中年人減肥食譜
中老年減肥食譜三餐的內容：
早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥麵包，1個全麥鬆餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊幹酪，1/4個梨，4個櫻桃西紅柿。總熱量：498卡。
午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿卜，5個櫻桃西紅柿，豌豆等)。總熱量：479卡。
晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、薑)。總熱量：493卡。
溫馨提示：以上的這個減肥食譜可以提供1600卡的熱量，完全可以滿足一個中等運動量的女性每天的健康需要，而且隻是做每天的家務也可以這些熱量消耗完。如果不能堅持，至少應該隔天堅持。
一般中年人缺鈣都會出現食欲不振，晚上睡覺多夢，甚至是失眠，腰酸背痛，腿抽筋，煩躁易怒，手足麻木，行動不便，此外，還容易掉牙脫發，肌肉鬆弛，四肢無力，腰膝酸軟無力
頭頂痛的原因一般是，頭部發生過敏，導致過敏地方有疼痛感。二，頭部受到外部打擊，被打擊的地方有疼痛感，三，心裏壓力比較大，所以經常會有頭痛的感覺。四，其他神經性疾
腎虛分腎陰虛和腎陽虛兩類，中醫認為女性屬陰，所以往往腎陰虛的情形比較多，但也不能確定。如果是腎陰虛，在日常生活中可以通過黑木耳、哈士膜、黑芝麻、小核桃等進行食補
人到中老年都有可能患有風濕骨病像風濕病，類風濕性關節炎之類的。老人到了下雨陰天就會出現腿酸腳痛四肢無力這種現象，基本上都是風濕骨病在作怪。平時要注意保暖，注意鍛
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何必在一起問#我是一個農村婦女，每天都要下地幹活的，可是今年來身體就變得很不舒服，一直感覺腰疼，有時候蹲下去，就痛的站不起來，特別的難受，想知道中年人腰疼怎麼辦
