這些壞習慣會讓女人存不住血

作者:珊珊  時間:2016-05-26 13:39:35  來源: 大眾養生網

快照照鏡子,卸掉妝後你是否發色黯淡、蒼白憔悴;想想你是否心悸失眠、月經不調、頭暈目眩。如果這些症狀你都中招了,反思一下自己是素食主義嗎?是否咖啡不離手?三餐沒肉還不吃主食?因為,你可能已經患上貧血了。

愛美是天性,但別為了美放棄了五穀雜糧,放棄了健康。

貧血可自查

貧血的慢性症狀很多,有些很難直接感覺,患者可以憑以下現象來自測是否有貧血:

1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2、頭重、頭暈,早晨很難起床。

3、臉色不好,眼結膜變白。

4、指甲變薄易折,或翹成匙狀。

5、食欲不振、惡心、便秘。

四大習慣成為“吸血鬼”

在所有病因的貧血當中,因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。很多產後媽媽為了恢複身材,奮不顧身的投入到了愛美大軍,然而,你這些不經意的習慣卻已經對你的身體造成了威脅。

1、不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2、果蔬、酸奶當正餐

用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

3、常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4、常用化妝品吸收鉛

為了美,很多女性的臉是抹了一層又一層。殊不知化妝品中卻含有大量的鉛。血液係統是對鉛毒性最為敏感的係統之一,血液中鉛超標,會引起一係列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利於降低血液中鉛的含量。

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