近年來由於乳房疾病而去世的女藝人不少，這讓人們越來越關注女性的乳房健康。可是怎麼做才是對乳房最好的嗬護呢？首先你要知道乳房最怕的事情是什麼，知此知彼，才能更好的給予乳房嗬護。
NO.1 情緒壞，易得乳腺病
經常聽到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。可是你知道嗎？壞心情和乳腺病就像遠房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性麵臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水平和內分泌情況，長時間的抑鬱更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌，不但與這些因素有關，而且複發率較高。
因此，女性朋友要學會調節不良情緒，並培養快樂輕鬆的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。
NO.2 單身不利乳房健康
統計發現，單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結束單身生活吧。婚後，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶並母乳喂養，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產生健康影響。
NO.3 高脂食物損害乳房
由於高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關，肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內，並不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控製動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內髒、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控製。
除上述原因外，家族遺傳、反複人工流產、亂用激素藥物都是乳腺病的高發因素。還有些女性不願意母乳喂養，佩戴乳罩過緊或過鬆，失去保護乳房的作用，也會增加乳腺病的發病幾率。
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