心情不好是我們常有的事兒，可使老年人心情不好與身體的健康有著很大的關係，現代醫學研究表明，癌症、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經官能症、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態。
1、出門散心
老人家心情不好時候，第一反應就是不想說話，也感覺到自己比較鬱悶，憋屈，但是有沒有辦法解決問題。此刻老年人應該去到公園走走，看著花花草草，遊人來來往往，小朋友歡樂的在玩著，可能也回想起來自己童年的樂趣，自然慢慢心情也就舒展開來了。呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助緩解不良的情緒。
2、學會自我安慰
老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應該盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而後行，切莫心急煩躁跟自己過不去。遇到不好的事情，要學會安慰自己，讓自己放鬆心情。
3、看看電視
其實有時候沒有事情的時候人，人往往總會胡思亂想，總是覺得好無聊，無奈。此刻打開電視，看看搞笑的片子，喜劇片等，總會讓自己偷偷樂一樂，何樂而不為呢？可能看到都一個愉快畫麵時候，那個正是自己當年做的事情，那麼你的痛也就不痛了，心情開始好起來的，相信陽光總在自我調節後。
4、尋找精神寄托
退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感。最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內容。還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
5、看看相冊，回憶最美好的時光
老人心情不好，不妨整理一下相冊，可以回憶過去的一些美好時光。生活的點點滴滴，開心與笑容通過相冊的記錄，一個個熟悉的畫麵不時的浮現在我們心頭，一種說不出的甜蜜與開心。不過翻照片雖能讓自己開心，但是不可過度沉溺，否則過於懷舊反而適得其反。
6、幫助有需要的人
積極參與公益、慈善活動，會因為“我還有用”的心理對健康有益。美國密歇根大學心理學家魯斯報告說，他們對全美洲884名65歲以上的老人進行調查，結果發現那些對所充當的社會角色感到心滿意足的老人，一般壽命都比較長。參與公益活動不僅幫老年人打發了空閑的時間，而且可以讓老年人從幫助他人的過程中獲取快樂。
