隨著社會的發展，我們很難在找到陶淵明的生活意境。快節奏的生活讓我們越來越不淡定，越來越漂泊，心境很難如止水，很難靜下來。其實，想遠離喧囂，讓心靜下來很簡單，我們可以冥想。
冥想養生有諸多好處：首先可增強免疫功能。有檢測表明，冥想者冷靜沉思的心緒狀態使他們在注射流感疫苗後，流感抗體大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想時，心跳平均每分鍾能降低3次，並能降低氧氣消耗。再次是緩解壓力。有研究發現，冥想者的腦電波更為平和，對緊張性刺激沒有亢奮的反應。因此，如果我們能長期控製這種反應，健康狀態就可以有很大的改善。
冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。其步驟大致可分為如下幾點：調氣息——放心態——凝精神——暢思想。在冥想過程中，可采用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
需要注意的是，冥想有別於瞎想，更不是苦想。在冥想過程中，要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想象，這樣才會越想越健康。
養生其實就是養心，不時的讓我們的心安靜一下，以後出發，它會更給力。
