即使你非常嗬護你的牙齒，你的口腔裏還是會有細菌，它們會試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。
1、有一個叫做“斑塊”超級粘生物膜在你的牙齒表麵
2、如果你的口腔特別幹燥細菌生長得更快
3. 在夜間斑塊也在生長，這就是為什麼早晨忘了刷牙很惡心
4. 斑塊隻能通過刷牙和使用牙線清除，否則它永遠會在牙齒上
5.隨著時間的推移，斑塊會變成超硬白色的東西叫牙石，通常需要牙醫清除
“如果菌斑一直在牙齒上，隨著時間的推移它吸收唾液的礦物變硬形成牙垢，”Harms
說。這通常發生在牙齒內(如上圖)，因為牙齒裏麵在刷牙或者使用牙線清理時容易忽視。
不同於一般的斑塊，Harms說，你真的需要去看牙醫才能去除牙垢。使用牙膏控製牙垢可以幫助你，但如果它變得非常糟糕，你必須找專業人士。
6.而最終不良口腔的衛生習慣就是牙齦疾病的根源，這是最痛苦最令人憤怒的
“斑塊還隱藏在你的牙齒牙齦下。”Harms 說，如果是因為不刷牙而導致牙齦紅腫，這就是所謂的牙齦炎或是牙齦疾病。
牙齦紅腫導致牙齦牙齒分離，如果不及時治療就會生成細菌並造成牙垢，甚至感染破壞組織失去牙齒。
7.你可能不會正確的使用牙線
“你不要經常使用牙線，也不要使用太硬的牙線，它會破壞你的牙齦。”Harms說，大部分人是用牙線在牙齒之間上下刮，這不但不能清除牙齒的菌斑，還會卡在牙齒間非常痛，這可能導致牙齦出血，紅腫。
相反，你嚐試用牙線以一定的角度，環繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。
“你可以把它輕輕地沿著每顆牙齒雙向滑動牙線。”Harms說，螺紋牙線更容易做到這一點。
8. 你肯定不希望刷牙太用力，從而導致牙齦退化
“即便是你認為這樣更好的清潔牙齒也別這樣，刷牙太用力會磨損牙齒表麵和破壞牙齦。Harms說，他基本上就像砂紙一樣。隨著我們年齡的增長，牙齒將經過很多磨損，所以不必要再養成壞的刷牙習慣，否則會暴露的超敏感的根源。
Harms建議使用軟一點的牙刷，靠近牙齦線時輕一點。可以從ADA認可的牙刷開始。
9. 含糖和澱粉類食物，從表麵侵蝕你的牙釉質，導致蛀牙細菌
當它代謝時會變酸並腐蝕你的牙齒，導致蛀牙和牙齦疾病。所以當你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可樂後你要有補救措施，也就是緩解一下。
“不是你不吃甜食那麼簡單，水果也是罪魁禍首。
反而是黑巧克力沒有那麼糟糕，因為它含有黃酮類、多酚類和丹寧酸能促進牙齒健康。”Harms說，你應該多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類的東西，它們很容易清理。
10. 如果在白天光吃東西不刷牙，會衰變的更快
“不隻是你吃了什麼，你吃的時間次數也會影響腐蝕牙齒的程度。”Harms說，你每吃一次就給細菌創造了一次環境，因為這些細菌也會吃牙齒上留下的殘留物，它們在消化時會產生酸來腐蝕你的牙齒。
如果你整天 吃零食或者喝著冰咖啡，
你很難讓你的牙齒稍微休息。Harms說，相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡(30分鍾內喝一些水)。
11.在牙齒上有一個裂縫或者缺口，不管多麼小都會特別容易導致蛀牙
“牙片、牙質、軟骨樣組織都很容易暴漏出來。”Harms說，“不像牙釉質，這是牙齒的抗腐爛能力下降，牙質會腐爛在細菌在鑿齒的裏麵。
“即使缺口裂縫是微小的，也不要忽略它，因為它會把它會擴大到十倍的危害。”Harms說。
12.如果沒有水裏或牙膏的氟化物，會有20-40%的風險患蛀牙
“關於氟化物有很多說法，但研究人員已經證明氟能防止腐爛，”Harms說。最好的辦法就是從水中吸收氟化物然後攝入到牙齒裏。
研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少40%患蛀牙的風險。由於水中的氟化物含量降低，相關部門才研究出來“加氟”，這是一個健康口腔的重要因素，Harms說。
13. 如果你有孩子一定要有這些清潔習慣，因為齲齒是最常見的兒童慢性疾病之一
14. 牙齒也會影響你整體的健康
15. 即使你很注意保護牙齒，也要定期去看醫生
