1.壓力大的人早睡早起更易疲勞。
一般認為，早睡早起身體好，但英國薩裏大學西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國疾病預防控製中心建議，壓力大的人每周最少拿出兩天做有氧運動，如打球、快走、慢跑等，放鬆心情。
2.常熬夜的人更易發胖。
研究發現，早睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授則認為，缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖，而常熬夜的人缺覺更多。心理谘詢師王小雷建議，即使沒有睡意，常熬夜的人也要調整作息，按時上床；把臥室燈光換成暖色；早上按時起床、吃早餐；晚上9點後不要吃東西，堅持至少21天。
3.常熬夜的人記性差。
常熬夜的人“快速眼動睡眠”質量不好，而“快速眼動睡眠”有助於大腦整理白天的經曆、強化記憶。心理谘詢師王小雷說，研究顯示，連續兩周每晚隻睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。
4.常熬夜的人易疼痛。
英國南安普頓總醫院類風濕專家克裏斯·愛德華茲博士表示，常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。因為在淩晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。李濤平建議，喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。
5.常熬夜的人易抑鬱。
英國睡眠專家丹尼爾·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑鬱症的幾率會更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑鬱症的幾率，比睡眠良好的人高4~5倍。心理谘詢師王小雷認為，由於缺覺時體內壓力激素會增加，所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛煉，有助於精神愉快。一旦自己不能排除抑鬱，應及時向醫生求助。
6.常熬夜的人更容易打鼾。
美國賓夕法尼亞大學研究發現，常熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們體重超標有關。李濤平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，可導致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴重，需及時去醫院檢查，確定病因並治療。
