肩周炎是一種頸肩部位的疾病，引發肩周炎的原因有很多種，一般情況下長期勞累或者是肩部受到風寒就會容易引起肩周炎，患有肩周炎除了用藥物治療以外也可以在生活中多鍛煉身體，提高免疫力，可以達到輔助治療效果。

　　肩部熱身：

　　1、肩部運動基本都是拉緊與鬆弛的運動。直立站好，兩手自然下垂。頭部不動，慢慢把左肩向上拉起，試著讓它碰觸到左耳。之後將左肩驟然放下。右肩動作亦同。然後將雙肩同時盡量向上舉起。停幾秒鍾後再將雙肩緩緩放下休息。

　　2、雙手與肩同高，擴胸，雙手盡量向後張，使肩胛骨相連接在一起。

　　3、站直，將手臂自兩側向上張開至肩平，手臂向前移動，小臂合攏，雙手掌微微接觸。

　　4、將手掌慢慢關收於胸前，擴張胸部和手肘關節，手肘僅持與肩成水平雙手向前伸直，雙肩向前拉伸，擴展背部。

　　5、手臂向後移，盡量把胸部擴展。

　　6、雙手手肘彎曲，手指置於肩上。開始將手臂向前旋轉，相交於胸前，擴張背部。再將手肘向上升舉向背後旋轉，使肩胛骨相接觸，擴展胸部。再繼續將手肘向下旋轉。如此旋轉數次，再以相反方向旋轉，次數相同。

　　針對性訓練：

　　1、手指爬牆：患者麵向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。2、後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。

　　4、被動摸背訓練：