人到老年更要注重生活質量的提高，生活質量涉及到方方麵麵，下麵從十個方麵給中國老年人提供生活質量提高的十大建議，望多多參考!
要吃各種顏色的食物
多吃些營養豐富、色彩鮮豔的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全麵。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心髒很有好處。少吃紅肉和全脂奶製品;攝入一定量的粗糧。
適當鍛煉
每周堅持三次、30分鍾的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質。
適量飲酒
適量飲酒可以降低患心髒病等疾病的風險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由於酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢問醫生自己是否適合飲用。
保證充足睡眠
很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心髒方麵的疾病。
激發競爭感
可以玩玩電腦遊戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉;可以參加辯論俱樂部，激發自己的鬥誌;可以學習新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。
享受安全的性生活
研究發現，老年人性生活的次數越多就越幸福。
定期體檢
老年人要定期體檢，攜帶日常你在藥店買的非處方藥供大夫參考。
傾訴
當你情緒不佳或焦慮不安的時候，要與人交流。一旦出現憂傷、疲憊、對喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現，應立即和醫生取得聯係。
注射疫苗
疫苗可以預防肺炎、破傷風、帶狀皰疹等，對老年人很重要。
定期檢查
定期去醫院檢查，患有慢性病或同時患有多種疾病的，最好去老年病科就診。
老年朋友們，以上這十大提高生活質量的建議您都記住了嗎?不論是從物質還是精神方麵，對老年人的生活都很重要。
