酸奶的熱量通常不會特別高，但這也取決於酸奶的種類和成分。一般來說，普通酸奶的熱量相對較低，每100克大約在60-100千卡之間。然而，如果酸奶中添加了糖分、水果、堅果等成分，熱量就會相應增加。
在挑選酸奶時，可以關注其營養成分表，選擇低糖或無糖的產品。例如，全脂酸奶、低脂酸奶和希臘酸奶都是常見的選擇，但它們的熱量會有所不同。全脂酸奶由於含有更多的脂肪，熱量相對較高；而低脂酸奶和希臘酸奶則因為減少了脂肪的含量，熱量相對較低。此外，一些功能性酸奶，如添加了益生菌的酸奶，也可能因為額外的添加物而增加熱量。
在選擇酸奶時，應注意查看成分表，避免選擇含有過多添加劑和糖分的產品。同時，適量食用酸奶對健康有益，但過量攝入任何食物都可能導致熱量過剩。建議將酸奶作為日常飲食的一部分，與其他健康食品搭配，以達到均衡營養的目的。