來月經後還是能夠 長個子的。可能一些女士的個子增長速率已相對性遲緩，但這並不意味著他們已不長個子。在出現女孩初潮以後，個子會一直持續到生長發育結束，他們的個子仍是在持續增長的，女孩初潮僅僅意味著女士已經進到青春發育期，並不意味著他們的個子已不增長。個子在於測骨齡，骨骼的發展需要很多的蛋白、鈣及其營養元素，還需要有一些推動發展物質的協助，如發展生長激素、雌激素等協助。
1、吃（並不是長高產品）
吃好：營養搭配，非常補充一些營養成分。
千萬不要挑食，更不可以節食減肥。非常要補充的是蛋白、鈣和維他命，魚、蝦、豬瘦肉、蛋品、花生仁、豆類食品上都含有蛋白質食物，應留意多補充。牛乳、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、海帶絲、海菜等是含鈣量、磷豐富多彩的食材，此外還記得多日曬，優質蛋白質才非常容易消化吸收。多吃蔬菜新鮮水果，補維他命，很多人沒有真實了解“維他命是保持性命的因素，是身體成長發育所不可或缺的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，非常是高糖高熱量和高燒的廢棄物食品、中式快餐。麥當勞這種幹萬少吃。
2、生活習慣
充足睡眠
長個子的關鍵時間晚11點至2點中間，假如錯過這段時間，你讓人體如何長呢
不抽煙不喝酒
早飯一定要吃
心情舒暢，積極樂觀，非常是不必由於個子而不自信，或是老是有自身早已沒法長個子的消極情緒
3、健身運動——最重要
跳——籃球賽、網球這種有跳起姿勢的健身運動十分有促長高，要是沒有時間去做這種健身運動，平常多訓練縱跳摸高也是有益處。
拉伸運動——能夠 找一些增高操來訓練，讓人體屈伸起來。本來彎折的骨骼要是挺直那麼一點點，我們這麼多的骨骼合起來就會有好3厘米呢。練單雙杠也罷的，但關鍵並不是給你練手臂肌肉，隻是根據人體半空中垂擺，讓人體受作用力功效長個子。
別的運動方式，但凡涉及到跳和屈伸的，都能夠試著。每日早中晚必須練，堅持不懈才有實際效果。
