絕食減肥是如今大部分人挑選的一種減肥辦法，但是應用應用絕食減肥、頓頓小肚雞腸吃啥吃完是多少，感覺減肥瘦身很艱辛？實際上有方式的絕食減肥你肯定不會那麼艱辛可以吃的爽。
控製飲食搭配有更加輕輕鬆鬆身心健康的方式，《8小時瘦身法》(The 8-hour Diet)，倡導間歇性斷食法，每日8鍾頭裏無需有意在乎發熱量輕輕鬆鬆進餐，16鍾頭的斷食法令胃腸歇息，一周就能降低五公斤休重，還能減少人體承擔，預防肝癌、心髒病與慢性腎髒病。
持續進餐造成消化吸收功能降低
《8小時瘦身法》創作者強調，每日24鍾頭持續進餐的生活習慣，是導致肥胖症與糖尿病的一大原因。每日隨時隨地肚子餓就吃，會讓胃腸沒有機遇歇息，弄亂身體的消化吸收節奏感，造成消化吸收功能降低，令耗費溶解食材的生長激素與水果酵素轉化成都越來越錯亂。
與這書協作的英國研究室專家教授開展了臨床實驗，也確認了此項瘦身法的論點論據。試驗上將耗子分為2個人群，兩側都給與卡洛裏同樣的熱量高的食物。A組不定時執行喂養，B組每日限定在8鍾頭內吃了食材。曆經100天下後，隻能不定時執行進餐的A組耗子長胖。
8鍾頭減肥瘦身方法
每日8鍾頭自得進餐有效減肥、預防肝癌、心髒病與慢性腎髒病，「8鍾頭減肥瘦身方法」的實際推行方法比較簡單，每日隻在8鍾頭中進餐。時間沒有非常限定，從早晨9點後中午5點，或是是下午12點後夜裏8點皆可。在這裏8鍾頭中間，愛吃一切食材也沒有忌諱，無需有意限定發熱量也一樣合理，而除開這一段時間以外的16鍾頭，徹底不要吃一切東西，讓人體人體器官有時間歇息。
日本國著名的健身運動和減肥瘦身具體指導師曾表達，那樣的間歇性斷食法，能夠 讓胃腸在夜裏好好地消化吸收，從而協助代謝及推動新陳代謝，自我約束神經也會越來越平穩，中樞神經活躍性更有加快減脂的功效。但是平常飲食結構，仍然以口味淡、平衡，少吃生產加工食品為宜。
同樣地，「8鍾頭減肥瘦身方法」的作用也在於這8鍾頭中攝入到的發熱量，會在夜裏期內被人體用來作為發熱量點燃應用，不容易堆積成人體脂肪。此外，16鍾頭斷食法能緩解人體的承擔，還可以讓人體人體器官充足歇息，乃至還能做到預防肝癌、心髒病與慢性腎髒病的實際效果。
不積累工作壓力都是讓減肥瘦身長久的一大重要。8鍾頭當中維持情緒釋放壓力，暢快地吃喜愛的東西，此外相互配合適當的健身運動、維持作息時間身心健康；要是能夠 持續推行，一周可減脂約6Kg，持續6周更能平穩地讓休重降低達10Kg！
