減肥的方法

1、快速減肥最有效方法

快速減肥最有效果的方法是節食，適當的減少食物的攝取，如果可以的話盡量不去吃主食，多吃一些水果蔬菜，肉質品不要吃，堅持一個月就會有明顯的效果，一般一個星期可以瘦3到4斤，如果不想通過節食來減肥的話也可以通過運動的方法減肥，僅僅抗運動來減肥的話減肥的效果會比較慢，但是穩定性比較好，可以把運動減肥和節食減肥相結合，雖然說是節食，但是也要保證每天的營養。

2、什麼中藥最減肥

幹荷花、大黃都有一定的減肥效果，不過泡著喝的口感不是很好，想要減肥的姑娘們可以試著給自己做一些比較好喝的減肥茶，有一種茶叫做六月雪減肥茶，還有美容的效果，主要的原料是六月雪、菊花、烏梅、枸杞，枸杞和菊花可以多放一些，六月雪和烏梅少放一些，這樣口感才會比較好，把他們都倒入鍋中加水煎煮，大約20分鍾就可以了，長期飲用這個茶能起到排毒瘦身的效果。

3、中醫養生減肥

中醫講究的是養生減肥，所以平時飲食上要合理的搭配，既要起到減肥的效果，又要有增強抵抗力幫助改善體質的作用，枸杞是平常生活中經常用到的藥材，我們平時可以用它來搭配飲食幫助減肥，比如早上我們可以吃薏米粥、黃瓜，喝一杯用枸杞泡的茶，中午我們可以吃一些蔬菜，再吃大半碗的米飯，到晚上的時候我們可以喝蔬菜湯，再加上一小碗米飯和一杯枸杞茶，這樣就能夠起到養生減肥的效果。

4、減肥食譜

減肥食譜偶很多，一般早上都需要吃好一點，可以吃一個雞蛋、一些水果、一片麵包，再喝一杯牛奶，這樣不僅可以補充充足的營養，而且到中午都不會感覺到很餓，中午的話可以吃一小份的紅花雞蛋麵，再加上一杯西紅柿汁，主要是起到排毒的作用，晚上如果不是很餓可以不吃，如果餓的話可以吃一些蔬菜配上小半碗米飯，吃完這些後還可以喝一杯蘋果汁，晚飯一定要在7點之前吃。

5、運動減肥的最好方法

運動減肥最好的辦法是慢跑，對於一些比較胖的人來說跑步其實是非常吃力的運動，而且對關節也不好，首先我們可以大步的走，然後快走，等到身體都熱了，我們就可以慢跑了，這樣人比較堅持，也能達到減肥的效果，最好是一天堅持最少40分鍾，否則效果不大，不過跑完步以後一定要注意肌肉的拉伸，尤其是女孩子，否則小腿的肌肉會非常的大，很是影響美觀。

參考文獻