孕婦瑜伽5個月-7個月適合哪種姿勢

孕婦瑜伽5個月-7個月適合盤腿、腳步動作、靜坐等姿勢，但是孕婦在做瑜伽時，必須得到醫生同意，而且還需要根據自身情況適當運動，避免盲目運動，以免造成不良影響。

1、盤腿：盤腿姿勢需要腳心相對而坐，雙手握住雙腳，盡量拉向身體，能夠伸展肌肉，提高身體柔韌性，可以幫助孕婦在分娩時順利敞開產道。

2、腳步動作：需要在平躺狀態下，兩腿交叉向內側夾，緊閉緊肛門，抬高陰道，然後放鬆，適當鍛煉能夠消除妊娠後期所引起的腳部浮腫。

3、靜坐：需要將雙腿分開到最大程度，雙肩分開下沉，雙手自然下垂，逐漸向左側改變下身，雙手與身體前後支撐本人，頭部隨身體改變，適當運動有助於柔軟腿部韌帶，活動脊椎及頸椎。

除此之外還有束角式等，孕婦在做瑜伽期間根據自身情況選擇不同難度的動作，循序漸進，不可強行運動。