上半身肥胖怎麼減

上半身肥胖可以通過遊泳、仰臥起坐、俯臥撐等方式減肥。

1、遊泳：遊泳屬於一種全身性運動，促進機體多個部位的肌肉拉伸，能夠鍛煉手臂和後背的肌肉，促進上半身脂肪組織燃燒，起到減肥的作用。

2、仰臥起坐：仰臥起坐屬於一種常見的無氧運動，通過運動鍛煉可以消除腹部和手臂的脂肪組織，還可以起到塑形的效果，能夠緩解上半身疲勞的情況。

3、俯臥撐：俯臥撐對於腰背部位的肌肉鍛煉有很好的作用，可以加快上半身的脂肪組織燃燒，可以消除上肢多餘的脂肪。

除了以上常規的方法外，患者還可以調整飲食結構，減輕上半身肥胖的情況。