相對而言，男性對自己身體的健康保健意識往往略低於女性，其實男性也需要滋補。男性所需的營養攝入主要集中在補腎壯陽上，我們生活中有不少食材是可以起到壯陽作用的，例如洋蔥。洋蔥是一種平價又營養價值豐富的食材，日常生活中多食用洋蔥食譜，就能輕鬆補身壯陽。
一、吃洋蔥可以壯陽嗎
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
二、洋蔥壯陽食譜——洋蔥炒蛋
材料：雞蛋4個，洋蔥1個，火腿80克，鹽半茶匙，醬油，香油各適量，胡椒粉少許。
做法：
1、把雞蛋磕在一大碗裏，加入鹽和少許胡椒粉打勻；把洋蔥去皮、洗淨，切成粒；將火腿衝幹淨，切成細絲或末待用。
2、炒鍋裏放少量油，燒熱後，下洋蔥粒炒片刻，鏟出；晾涼後和火腿一起倒入雞蛋液中，拌勻。
3、把混合液分成兩份，每份用2湯匙油炒熟上盤，倒入適量醬油、香油即可。炒蛋時，注意油要熱；若想火腿香一點，可與洋蔥粒一起先炒。
三、洋蔥壯陽食譜——洋蔥炒牛肉
材料：牛肉700克、洋蔥半個、鹽1/2茶匙、料酒2茶匙、生粉2茶匙、蠔油1大匙、生抽1茶匙、糖1/2茶匙、植物油適量
做法：
1、牛肉洗幹淨後，逆紋切成條狀。
2、切好的牛肉加入鹽、料酒、生粉和少許水，抓拌均勻醃製約15－20分鍾。
3、洋蔥洗淨去皮切成小塊。
4、熱鍋加入冷油，放入牛肉滑炒到6成熟，盛出備用。
5、鍋中留餘油，放入洋蔥翻炒至斷生，再放入牛肉繼續翻炒。
6、加入蠔油、生抽和白糖，再翻炒均勻後即可起鍋。
