健康男人保護精子的原則

保護精子避免憋尿、戒煙戒酒、改善飲食結構等。

保護精子平時不要長時間的憋尿，如果有尿液要立即排出，避免夜間喝水太多，會誘發精子的活力和質量降低。

男性保護精子平時要戒煙戒酒，煙草當中的尼古丁和酒精會嚴重破壞精子的活性，還會是睾丸的生殖細胞受到危害，降低性激素的分泌，嚴重時還會降低男性的生育能力。

保護精子平時要多吃含有精氨酸的食物，有利於精子的生成，比如南瓜、山藥、豆製品等。