關於遊泳圈啤酒肚這樣的問題越來越多了，不僅僅是女性朋友會苦惱腹部有很多的贅肉，其實現在對於部分的男性朋友來說，腹部贅肉的問題也是讓他們很頭疼很煩惱的。對於減掉贅肉，很多人也有自己的小竅門，對於男性或者女性來說其實方法是有很多區別的，小編現在就來說說男士減腹部贅肉的問題。
了解腹部結構
被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下麵，肌肉的組成都還是沒有發生變化的。它們由以下幾個部分組成：
1、腹內斜肌。是位於腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時同腹外斜肌。
2、腹橫肌。是位於腹內斜肌深層的扁闊肌，由於肌纖維橫行不能使脊柱運動，隻能維持和增加腹壓。
3、腹方肌。是位於腹腔後壁腰椎兩側的長方形扁肌，收縮時，可做體側屈運動。一套減肚計劃根據腹肌的位置和作用就能達到目的。
4、腹外斜肌。位於腹外側麵及前麵的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時可使脊柱前屈或者控製身體體轉。
5、腹直肌。是位於腹中線兩側的扁長形肌肉，貫穿於腹部上下，收縮時可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時抬。
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果隻是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即製訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在家裏花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
好啦，小編在上麵已經說了很多的關於男士減腹部贅肉方麵的問題。如果你身邊有想要減腹部贅肉方麵問題的人，不妨讓他看看這篇文章，腹部贅肉是比較惹人煩的一種問題，大家為了自己的健康，也為了更加美好的身材，一定要嚐試著做起來哦。
