其實很多人在生活當中都非常關注自己的身體變化，對於身體的變化，也是有忽高忽低的問題，像是骨盆後傾的這種症狀，大多數就是因為骨盆變形造成的，向某些位置出現偏移，這種症狀需要先找到原因，然後再根據身體的變化，選擇合適的方法治療，這樣恢複起來疼的更快。
怎麼檢測自己骨盆是否中立位？
檢測方法：找一麵平整的牆壁，將臀部、背部貼在牆上，將手掌塞入腰椎和牆壁間的空隙。
判斷：正確的腰椎弧度應該可以讓手掌剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。如果腰椎和牆壁之間還有些空間可以放兩個手掌的距離，這就表示骨盆可能前傾了；而骨盆後傾的人，則後腰靠近了牆麵無法將手塞進這個空隙裏。
左圖骨盆後傾：髂後上棘向前向上，恥骨向後向下，坐骨向前向上，髂前上棘向後向下右圖骨盆前傾則相反。
骨盆前傾：在女性群體中特別常見，骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。如下圖，骨盆前傾會出現假翹臀形成"前凸後翹"的視覺錯誤，實際上因為腹部放鬆，骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。
骨盆前傾矯正骨盆前傾方法：船式，仰臥在墊子上，呼氣時同時抬高背部和雙腿讓雙腳與頭部同高，手臂平行於地麵，腹部收緊穩定保持住，注意脊柱延展，不要弓著背練習，可有效增強腹部核心肌群力量。
每天五組，每組力竭，（初級練習可屈膝讓小腿平行於地麵）激活腹直肌、腹橫肌力量。物理改善可穿著負跟鞋（前高後低），也可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。
船式骨盆後傾男性骨盆後傾比較多，簡直是標準"中年企業家站姿"，四肢纖細肚子卻異常的大，在骨盆後傾的姿態下，腰椎會將腹腔內髒和脂肪往前推，所以即使是很瘦的人也會因此出現小肚子。
骨盆後傾如果對骨盆後傾放任不管，那麼在進行健身運動時，負麵影響就會被放大，比如：深蹲時感覺不到臀部發力，大腿越練越粗，臀部沒有訓練痕跡，負重訓練就腰疼等等…除了對健身的影響，對於不健身的人，隨著時間推移，短短幾年，日常生活喜歡也會把骨盆後傾的危害逐漸放大。
怎麼矯正骨盆後傾？
建立背部和臀部力量：蝗蟲式，俯臥在墊子或床上，雙腿分開與胯同寬，大腿內旋臀肌夾緊，雙臂向後手掌相對伸直手臂，吸氣時抬高雙腿和手臂，背部收緊，大腿盡量抬高去激活臀部力量，每天三組，每組20個，一個呼吸一個（如果可以的話，嚐試吸氣進入體式後正常呼吸保持住直到力竭、再重複練習）。
正確站姿：頭-肩膀-髖部-膝蓋-腳踝成一線，這條直線也是身體重心所在的位置，每天飯後靠牆站立，將腳後跟、臀部、背部、後腦勺貼靠在牆上，骨盆前傾著注意每次呼吸收腹讓後腰去靠牆，每次三分鍾。
