漢語將Burpees漢語翻譯回來稱為波比運動，很多人都習慣性叫它立臥撐，顯而易見是同一個健身運動在不一樣地域的不一樣稱呼，這是一個融合了許多姿勢以內的一係列姿勢，隻需要做很短期內，就可以將心跳拉漲到貼近極大值，訓煉實際效果十分顯著。很多人都想幹波比運動，但在做的全過程中總感覺哪兒不太對，姿勢也較為肌肉僵硬，累的上氣不接下氣，實際效果不顯著，基本上便是姿勢不足標準。今日我們討論一下Burpees標準姿勢是啥。
波比運動標準姿勢
波比運動融合了許多姿勢，因而，想要做標準，就規定每一個溶解姿勢要標準及時，隨後才可以連貫起來，一氣嗬成，讓全套姿勢好似筆走龍蛇般當然暢順。因而，第一個姿勢是做一個標準的平板支撐，隨後快速站立起來，再做一個標準的深蹲。特別是在需要留意的是，在姿勢轉換的全過程時要對接當然。
波比運動的常見問題
姿勢標準針對波比運動而言特別是在關鍵，因為它並並不是一個單一的姿勢，也許一開始做還可以較為標準，但伴隨著頻次的增加，會慢慢地偏移標準，它是在健身運動全過程中需要擺脫的。除此之外，波比運動的訓煉抗壓強度非常大，是一種全身的肌肉訓練，因而不必每日都訓練，給肌肉一個釋放壓力的全過程，中斷一兩天做一次最好是。
波比運動的益處
相對性於立臥撐而言，我們更為了解平板支撐，這也是一個可以鍛練到全身許多處肌肉的姿勢。但是，平板支撐是力量訓練，而立臥撐要是做得充足連貫性暢順，是徹底能夠做到有氧運動減肥的實際效果，可以迅速地耗費很多人體脂肪，針對要想減肥的人而言，做立臥撐的實際效果很顯著。值得一提的是，立臥撐還可以讓我們的心髒功能獲得提高。
