女人月經不調自己需要通過飲食、體育鍛煉、生活習慣等。
1、飲食：當患者出現了月經不調的症狀，需要結合日常飲食進行，少吃多餐，多吃一些富含維生素的食物，減少辛辣和油膩食物攝入。
2、體育鍛煉：患者出現月經不調有可能跟體重過胖有關，需要通過體育鍛煉，比如跑步或者跳繩以及打羽毛球等，使身體體重下降，改善自身的病症。
3、生活習慣：患者出現了月經不調，有可能是作息不規律原因造成的，需要通過日常習慣調理，養成良好休息時間，保證充足的睡眠改善問題。
除以上的調理方法以外，如果症狀比較嚴重時，需要遵醫囑服用藥物調理治療，比如人參歸脾丸、益母草顆粒或烏雞白鳳丸等。
根據您所敘述的情況，你的月經不幹淨，月經出現了不調，可能是由於你體內激素水平的紊亂，也可能是由於情緒波動、環境因素等引起的，在這段時間可能是由於你吃了一些辛辣刺
根據患者所說的情況如果出血量比較少的話可能是跟平時有一些氣質或者是血瘀有一定的關係，所以我們盡量要選擇一些有活血化瘀作用的藥物來進行調理，可以服用一些益母草顆粒
女性經期如果經常出現不幹淨的情況，首先不要著急用藥，因為很有可能是由疾病引起的，可以去醫院做個檢查，確診是什麼疾病，然後再根據病情來用藥。在其他時候，可以用一些
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