運動縮陰比較常見有臥式臀膝運動、收縮肛門運動、腹式呼吸運動等。
1、臥式臀膝運動：臥式臀膝運動首先患者需要平躺在床上，例如雙腳打開，大概與肩同寬，雙膝彎曲，能夠使小腿垂直將自己臀部盡量抬高，需要長期堅持才可以看到作用。
2、收縮肛門運動：收縮肛門運動一般指深呼吸後閉氣，緊縮肛門時間大約在10秒鍾到15秒之間，隨後深呼氣能夠放鬆肛門，反複操作。
3、腹式呼吸運動：腹式呼吸運動首先需要平躺在床上，例如使用鼻深呼吸一口氣能夠使腹部慢慢隆起，隨後慢慢吐氣，能夠使腹部肌肉鬆弛。
除以上運動以外也可以選擇中斷排尿運動等方式。
女性在產後，做縮陰運動，是可以達到讓子宮恢複正常形態，以及改善陰道鬆弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以後平躺在床上。接著雙腿交叉雙手抱頭，然後，深呼吸三分鍾，這
女人在經過長期性生活或是生產之後，陰道都有變鬆弛的可能性。尤其是在自然分娩後，產道擴張，陰道必然會被撐開，所以產後的那幾個月，恢複是很關鍵的。建議你平時要限製性
縮陰運動對於大部分陰道鬆弛的女性來說，都是有著很好的作用的，可以讓陰道變得更緊湊，性生活的感覺也更加良好，對於促進夫妻和諧來說，有著很大的好處。而對於沒作用的一
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
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