做劇烈運動前一定要做拉伸運動，讓身體的各部分肌肉得到放鬆，關節得到活躍，這樣會在運動的時候避免拉傷與扭傷，身體協調好了，就不會在劇烈運動時發生意外，有些人會在運動之後感覺到腳踝突然腫痛，可能是因為肌肉拉傷，也可能是受風了，下麵給大家介紹下沒砸傷但是外腳踝突然腫痛的原因。
可能為為軟組織損傷的可能性較大，給予營養支持，保護創麵，防治感染，積極治療維持水電解質及酸堿平衡，密切觀察全身情況變化，防治並發症發生。
建議改善局部循環采用手術和藥物綜合療法所用藥物應根據細菌培養及藥物敏感試驗的結果，采用有效抗生素。
踝關節又腫又疼，沒有砸傷，可能是疼風引起的疼疼，因該去醫院驗血，看看血尿酸怎麼樣？如果血尿酸過高，那就是疼風症。如果不是疼風，那就是件幸事，那就會有可能是感受風寒或骨膜炎之類的毛病，建議：針灸或推拿治療效果好，還可以不可以用活血通絡，溫經散寒的中藥泡腳。也會有非常好的療效。注意尤其重要保暖。
局部可能受涼或者勞累引起的比如長時間的站立活動等等都會引起腳踝疼痛，不要著急可以適當使用活血化瘀的藥物來治療，可以使用藥物舒筋活血片和當歸片一起來治療。
有腳踝紅腫疼痛不適的症狀，要考慮自己是否是有風濕性關節，建議及時的掛個風濕科，或是外科，做個關節的X線檢查，根據檢查結果及時的給於抗類風濕止痛的藥物調理，其次可以給於針灸穴位按摩等治
