對於一些職業白領來說，平時上班就是坐著，有時候一坐一天運動特別少，這時候常常會引起血液循環變差，會導致腳脹腳疼的現象，這對健康影響是比較大的，平時在上班的過程當中避免久坐，應該時不時稍微運動一下，在回家以後可以泡一泡腳，按按摩等等都有緩解的作用。
1、泡腳消腫
泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法，患者可以用溫水天天泡腳，每次十五分鍾左右，也可以用冬瓜皮湯來泡腳。
2、食療消腫
選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。以下為消腫的食物搭配吃法：
(1)、綠豆、薏米仁各100克，同煮湯食用。
(2)、青頭雄鴨1隻，與冬瓜1000克一起煮湯食用。
(4)、鯉魚1條重約250克，赤小豆100克，一起煮湯服用。
(5)、赤小豆、花生、大棗各100克，放少許冰糖一起煮湯食用。
(6)、鯉魚1條重250克，冬瓜500克，加水清燉，吃魚食瓜喝湯。
(8)、母雞半隻或童子雞1隻，與黃芪100克一起蒸熟，喝湯吃雞肉。
(9)、玉米須、冬瓜皮、赤小豆各適量，煎湯代茶飲，連服至浮腫消失。
3、運動消腫
老人應該保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上抬兩下肢。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們保證起居有規律，良好的睡眠。
