人體血液裏麵的血紅素，能夠起到攜帶氧氣的作用，把人體吸入的氧氣攜帶到人體的各個部位，由此可見，血紅素對人的生命過程起到非常重要的作用，除了攜帶氧氣之外，血紅素還有很多作用，比如能夠輸送出二氧化碳以及一氧化碳，還能夠促進氧化還原等等，那麼如果人體血紅素偏低的話，有什麼方法可以補充呢？
血紅素低怎麼補？
血紅素低一般可能原因是缺鐵。補鐵可以食用瘦肉、動物血、肝髒等血紅素鐵含量高的食物，一般顏色較深的食物都會有一定的補血效果，例如菠菜，海帶，黑木耳，牛肉，紫菜，紅棗等。不過膳食一般來得慢，可以去藥店買點鐵劑，但最好先問問醫生，因為簡單一句話，是藥三分毒，補多了可能會適得其反。總之，要想健康一定要合理膳食就對了，外加適當的鍛煉與休息。
血紅素低是因為缺鐵的關係，隻要補充鐵質，血紅素是會慢慢提升上來的，建議食物與鐵製劑一起補充。
指導意見：
含鐵量高的食物有瘦肉、蛋黃、魚蝦、黃豆、紅棗、黑木耳、香菇、菠菜、豬肝、櫻桃、蓮子、香蕉等，鐵劑以鐵之緣片為主，吸收比其他鐵劑更好一些，堅持服用2個月以上就能使血紅素達到正常水平了。
血紅素低一般可能原因是缺鐵。補鐵可以食用瘦肉、動物血、肝髒等血紅素鐵含量高的食物。
指導意見：
一般顏色較深的食物都會有一定的補血效果，例如菠菜，海帶，黑木耳，牛肉，紫菜，紅棗等。
血紅素低可能是缺鐵，可以吃含鐵高高的豬肉，牛肉，鴨血，豬血，豬肝，黑芝麻，黑木耳、紅棗，菠菜，桂圓以及含蛋白質高的肉類食物、豆類製品、牛奶、雞蛋等。
血紅素低一般都是是缺鐵性貧血，表現為血紅蛋白偏低，這種情況主要是缺鐵、蛋白質等元素引起，補鐵補血是可以改善好的。
指導意見：
血紅素低可以吃含鐵和蛋白質豐富的食物，動物的瘦肉、肝髒、血液含有豐富的血紅素鐵易於人體吸收，其次是蛋黃、紅棗、黑色的木耳、芝麻等。如果血紅素較低，特別是血紅蛋白低於100g/l時，建議口服鐵之緣片，補鐵生血提高血紅蛋白水平，血紅蛋白正常後血紅素也恢複到正常水平。
