一般出現無名指彎曲疼痛這種情況很可能是狹窄性的腱鞘炎引起的，患上腱鞘炎會出現手指活動的時候會出現疼痛的現象，如果疼痛的比較嚴重的話，想要確診的話最好是去醫院做相關的檢查，對症治療，平時一定要多注意休息，避免勞累或者是受涼，平時多按摩手指或者可以熱敷來緩解疼痛。
腱鞘炎的鍛煉與護理
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鍾。可以運動所有的腕肌肉，恢複血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹
工作間隙應休息一會，將手擺在桌麵，旋轉頭部2分鍾。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前麵介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
6、將手抬高
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌麵支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
7、握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反複練習有助於紓解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
如何治療腱鞘炎不複發
1.醫生介紹說：在患有腱鞘炎病症的早期，剛有軟組織凸出時候，每天可以不定時的用力按壓凸出的部位，稍微用力的揉一揉，每次按壓半個小時左右，一天按個3~4次，可以讓腱鞘炎慢慢的消下去。
2.如果腱鞘炎已經發展到一定程度，可以去醫院，找骨科醫生，醫生開始會給你揉一下，在你不經意的時候，用力的按壓，把腱鞘炎給按碎，但是這個過程要速度，會有很大的疼痛感覺，但是很快疼痛感會消失。
3.如果腱鞘炎在治療後反複發作，而且比以前的症狀更加的嚴重，之前有打過局部封閉的，效果不是很好的，可以考慮進行手術，切開狹窄部分腱鞘，並行部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱，能達到根治的目的。
注意事項：需要用手進行長期作業的人員，要時刻保護自己的手，避免提取一些重物或者長期從事一個動作，防止手指僵硬和手腕的疼痛，預防腱鞘炎。
