噩夢，是日常生活較為普遍的一種狀況。我們平時所提及的鬼壓床，實際上就是說噩夢，但許多人不掌握噩夢的原因是啥。那麼，噩夢是由哪些造成的呢?怎麼做能夠合理的防止和處理噩夢呢?出現噩夢的原因是啥？有2大原因，多掌握才可以恰當防止
一、噩夢的原因
一般導致噩夢的原因有外物影響和內部原因之分：
1、外物影響
(1)睡姿不善，褥子捂著口鼻或是手壓來到胸脯全是會引起噩夢的。這是由於在睡眠質量時，身體的心髒功能是會相對性變弱的，捂著口鼻或是壓著胸脯會對心髒導致挺大的被壓迫。
(2)一些漫性病症的病人，比如慢性扁桃體炎這些，因為非常容易在睡眠質量時呼吸困難，因此都是會導致噩夢的。
2、內部原因
內部原因關鍵指的是人的精神受到刺激性因此造成的噩夢，這類精神刺激性一般都是心裏留有外傷，在睡眠質量時這類外傷就會呈現出去，從而引起噩夢。
出現噩夢的原因是啥？有2大原因，多掌握才可以恰當防止
二、防止噩夢
1、最先應當培養一個好的睡眠質量習慣性，早起早睡，確保充足的睡覺時間。
2、在自身不困的情況下不必強製讓自身進到睡眠質量，那樣入眠的情況下也是可能會出現噩夢。
3、臨睡前盡量避免多喝水在一定水平上也可以防止噩夢。
4、維持一個恰當的睡眠質量姿態，一般胸部朝下、蒙頭睡、平臥手壓胸脯全是不建議的。防止噩夢得話，最好是還是挑選側臥睡較為好。
5、平時留意照顧好自己的人體，釋放壓力自身的心態，不必讓自身處在一個高寬比繃緊的精神麵貌。
一般來說，產生噩夢的情況下，可能手和腳全是動不上的。這類情況下要想讓自身保持清醒得話，能夠試著搖晃自身的腦殼。此外，保持清醒以後不必在床上一動不動，那樣很有可能再度深陷噩夢。因此還是在保持清醒以後，站立起來動一動，去喝幾滴水等較為保持清醒以後再入睡會更強。
總而言之，在出現噩夢的狀況時，不必慌亂，能夠先試著搖晃自身的腦殼讓自身冷靜下來，在徹底保持清醒後再進到休眠狀態。此外，平時一定要讓自身有一個恰當的睡眠質量姿態，讓自身可以有一個充裕的睡眠質量，那樣針對防止噩夢是合理的。
