治失眠的方法

治失眠的方法是放鬆心態、適當運動、減少食物攝入量等，身體狀況不同，在調理方法上也會存在差別。

1、放鬆心態：生活或者工作壓力大，精神會處於緊張狀態，這時候就會影響睡眠質量，需要放鬆心態，多與家人交流溝通。

2、適當運動：能起到增加人體新陳代謝能力和促進體內有毒有害物質排出效果，也能提高睡眠質量。

3、減少食物攝入量：在晚上睡覺之前要減少食物攝入量，需要做到少食多餐，避免增加腸胃負擔。

除此之外，還可以在醫生指導下使用藥物、針灸治療、推拿治療等方法，要對症治療。