上班困了怎麼快速清醒

上班困了快速清醒的方法是適當喝些咖啡，另外也可以通過頭部按摩的方法改善，還可以適量的運動。

1、喝咖啡：咖啡屬於一種提神醒腦的飲料，其中含有咖啡因以及可可脂，能夠起到提神醒腦的作用，如果在上班的時候有困乏的情況，可以適當喝些咖啡，有助於改善困乏的症狀，另外也能夠促進身體新陳代謝，但是在晚上睡覺前盡量避免喝得過多，否則很有可能會導致中樞神經係統興奮，並且還有可能會影響到睡眠質量，從而會影響到第二天的精神狀態。

2、頭部按摩：在上班的時候若是有困乏的情況，也可以適當進行頭部按摩，通常能夠促進頭部血液循環，並且還有助於改善精神不振的症狀，但是在按摩的時候，也要避免力度過大，以免導致局部出現疼痛不適的症狀。

3、適量運動：在出現困乏的現象後，也可以適量運動，比如慢跑以及轉呼啦圈和仰臥起坐等，也能夠改善困乏的症狀，還能夠使頭腦更加的清醒。

平時每天晚上都要保證充足睡眠，盡量避免熬夜，否則很有可能會導致身體得不到充分的休息，還有可能會出現困乏的情況。