擁有一雙纖細，勻稱的長腿應該是每個人的夢想，可是有的人的腿會是彎曲的，嚴重影響到直觀的美感的。這種腿型的出現，有的是因為先天遺傳因素導致的，有的人是因為在小時候身體缺乏一些營養導致的。長大後想要矯正，雖然有一定的難度，但是如果采用以下方法堅持一段時間，還是會有一定效果的。
熱身運動：
快步走5分鍾，然後順時針環繞膝關節、逆時針環繞膝關節、徒手蹲起各3～4組，每組8次。目的是預熱目標肌肉、降低膝關節滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動做準備。
矯正辦法：
窄距內扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄於肩，腳尖稍微內扣。同時屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地麵平行時，維持3～5秒鍾，然後起身，重複動作。注意認真體會肌肉以及大腿外側以及膝蓋外上肌肉的張力感。並腿腿舉
坐在腿舉器(或倒蹬機)上，雙腳並攏，蹬在踏板上。開始動作後，控製大腿慢慢回收到胸前位置，然後大腿發力蹬起，重複動作。
箭步蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離約等於肩，左腳向前跨出一大步，保持上身正直，雙膝同時彎曲使重心下降，當右腿貼近地麵時停止，站起，重複動作。一組完成後，換用右腿在前重複相同次數。這個動作能全麵訓練股四頭肌下部，增強包裹在膝關節周圍的韌帶、肌腱的張力。
要想聞得梅花撲鼻香，就要經曆寒冷的侵襲，要想擁有一雙美腿，就要堅持鍛煉，忍受鍛煉的痛苦和寂寞，想要美麗，必須堅持!另外還要注意一點，就是在每次運動後，都要進行放鬆運動，拍拍腿，揉揉腿等，以免讓腿上長上許多肌肉疙瘩。
