潤腸通便的穀物食物有哪些

潤腸通便的穀物食物主要包括紅豆、玉米、黑芝麻、蕎麥、薏米等，可以根據個人的口感進行選擇。

1、紅豆：當中含有豐富的營養物質，同時還能夠達到潤腸通便的效果。

2、玉米：這屬於一種粗糧，能夠達到潤腸通便的效果，而且所含的營養價值也是比較高的。

3、黑芝麻：當中的營養價值比較高，而且還有利於分離腸道內的廢物與腸道黏膜的接觸。

4、蕎麥：口感比較好，營養價值比較高，也能夠達到潤腸通便的作用，改善便秘。

5、薏米：通常能夠刺激腸道蠕動，有利於胃腸道的吸收。

在日常生活中還需要適當的活動，對調理胃腸道功能也能夠起到改善的作用，平時還需要養成良好的生活習慣。