提肛運動，相信大家也都聽說吧！提肛運動有很多的高處，特別是對女性朋友們來說，提肛運動更是好處多多，當然，對男性也是有很多好處的哦！大家都了解了一些提肛運動的好處，相比也非常的想要試一下吧！可是，收腹提肛運動怎麼做呢？快來看看吧！
提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；幹重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
撮穀道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反複進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢複的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。
提肛運動對於預防肛門疾病有很多的好處，特別是進行過肛門手術的患者，對於康複是非常的好的，而收腹提肛運動怎麼做呢？上文也已經介紹了，我們正常的情況下也是可以做此運動，希望患者朋友們能夠早日康複！
