長痘一般都和內分泌失調和內熱有關係，很多人血熱都是因為上火，這種類型的痘痘需要自我調理。很多人不知道血熱長痘痘應該怎麼調理。首先飲食清淡是必要的，同時也要注意生活規律。
1.水果
水果中，以紅色、黑色水果的排毒效果最佳，目前專家眼中的10種排毒水果之星，有櫻桃、蘋果、紫或黑葡萄、草莓、檸檬、梨子、石榴、荔枝、蕃茄及奇異果。此外，紅葡萄柚、火龍果、西瓜、木瓜、柳橙、酪梨、桑甚、藍莓等水果都有助排毒。特別提醒，水果雖然有助排毒，但也要根據體質，適量食用才不會適得其反。尤其是有高血糖、高叁酸甘油酯的人，要慎選水果且要適量食用。
2.大量補水，給肌膚動力
肌膚很容易出現缺水狀態，這就導致代謝廢物排不出去，極易造成痘痘。因此冬季為肌膚補充水分顯得尤為重要，平時除了使用補水產品外，還可以每周用2-3次補水麵膜來強化補水，使肌膚恢複水潤狀態。
3.深層清潔，讓毛孔通暢
了解了上火長痘的原因是因為毛孔不通暢，那麼平常清潔的時候就要注意先軟化角質了，這樣才能去除上火痘。可以選擇在洗浴時接著熱氣先讓毛孔打開，然後用溫和型的磨砂產品輕輕搓去角質，這樣不僅能吸附毛孔中的角質和油汙，還能避免磨砂的刺激呢。
4.適度按摩，幫助活化肌膚
首先以鎖骨、臉部和耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側深而緩的按摩，一直到耳際，再由額頭沿著臉龐兩側慢慢地按摩至鎖骨。而後再以相同的手勢由鼻子上達太陽穴，再由下巴往麵頰處畫圈。最後以手掌包住整個下巴，來回滑動至耳根處結束。
功效：這套按摩手法以刺激淋巴幫助排毒為主，可以加速血液循環，活化肌膚，以此來減少痘痘的生成。
