心髒和大腦一樣是人們身體中很重要的器官，在平時一定要保護好心髒的健康，以至於在飲食方麵，必須要靠著些合理的食物進行調節，很多人經常會因為身體方麵的因素，造成心髒擴大，這樣會導致患者呼吸不順暢，飲食方麵要多吃些魚類，五穀雜糧類，不僅僅對緩解心髒擴大有幫助，還能疏通心腦血管疾病。
1. 沙丁魚
沙丁魚一直以來都是保護心髒最為忠實的衛士，它之所以可以保護心髒，是由於在沙丁魚中含有大量的omega—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些營養成分除了能夠強壯心髒之外，同時還能夠預防心髒病的發生。
對於沙丁魚的食用方法有很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以根據自己的喜好來食用。
2. 燕麥
燕麥不僅僅是現在一種瘦身的流行食物，它同時還能夠軟化血管，達到防治心髒病的作用。這是由於在燕麥中含有大量的纖維素，並且僅僅隻含有較低的糖分，除了能夠給人體補充源源不斷的能量之外還能保護心髒健康。
在食用燕麥的時候別忘了，最好是再放一些葡萄幹、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣不僅僅能夠增添風味，同時還能增加一些營養進一步增強心髒功能。
3. 鮐魚
除了沙丁魚之外，鮐魚同樣也具有保護心髒的功效。因為在鮐魚中同樣也含有豐富的omega—3脂肪酸，除此之外還含有較多的硒元素，這兩種都是很強的抗氧化劑能夠保護身體免受心髒病與癌症的侵擾。
4. 豆腐
我們常見的豆腐其實同樣也具有保護心髒的功效，無論是大豆還是豆製品，都能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。而且在豆類食品中還含有大豆異黃酮，這種物質能夠顯著的降低ldl水平，由此維護了心髒的健康。
