頸椎如果出現增生的情況，患者沒有及時去進行治療，很容易就會引起頸椎骨突出的情況，這樣的現象對頸椎的健康是非常不利的，如果長時間這樣的拖著，會直接影響到頸椎的活動範圍。一般治療頸椎骨頭突出這樣的疾病，可以先從自我治療的方式開始做起。
一、自我治療的方法：
1. 糾正改善工作中的不良習慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與複發的主要原因之一，放必須引起重視。應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。
2. 改善與調整睡眠狀態：睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。
3. 自我牽引療法：這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鍾，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
二、頸椎病後期保養
1.姿勢正確。
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一係列症狀。
2.避免損傷。
頸部的損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹車，頭部向前衝去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。
3.用枕適當。
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會經常造成落枕，反複落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。
